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2022年2月2日 · 程涵宇表示，經常熬夜、壓力大、長期抽煙或喝酒、孕婦哺乳、長期用避孕藥，以及挑食、偏食、經常外食、容易緊張的人，都建議補充維生素B群。怎麼吃：隨餐/飯後/運動前。若是有消耗體力活動，例如：跑步、勞動活動，可於活動前2小時服用。
2023年3月27日 · 減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。 減脂什麽時候吃水果？ 最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。 下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。 晚餐及之後盡量少吃、或是挑選糖分較低的水果來吃，以防止脂肪堆積。 10種愈吃愈瘦的水果推薦： 1.櫻桃： 褪黑激素助眠 (睡前吃) 櫻桃是為數不多含有褪黑激素的水果，因此睡前吃一些櫻桃可以提升睡眠品質。 2.藍莓：利於排毒 (飯後吃)...
2022年10月30日 · B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效，可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。 （1）維生素B1能維持神經正常運作，避免憂鬱和焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重。...
2024年1月15日 · 利用體重差減肥. 圖／儂儂提供 Source： Unsplash. 4/4 看更多. 要怎麼利用體重差減肥？ 這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」，其實也就是透過早晚量體重，精準掌握自己身體代謝程度，進而去調整飲食及運動。...
2023年5月21日 · 營養師分享，由於B群能促進蛋白質的形成，並幫助頭髮生長修復，因此日常不可或缺。至於維他命C，則與蛋白質密不可分～維他命C＋蛋白質會形成合成膠原蛋白，不光能補足頭皮彈韌度，更能強韌髮絲！說到這，妳一定會納悶：單吃膠原蛋白不就好了？
2023年1月2日 · 營養師提醒，每餐主食至少要有1/3是未精緻全穀雜糧類，全穀雜糧不只擁有豐富的維生素B群、維生素E、礦物質以及膳食纖維，且熱量低飽足感高；另外也要減少攝取精製糖食品，包含飲料、甜點都是罪魁禍首！
2021年7月4日 · 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。晚餐則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。早餐 7:00-9:00 碳水200g+蛋白質200ml (牛奶／豆漿）＋ 維生素100g 午餐 11:30-12:30
