B群什麼時候吃 相關
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所以在保肝的食物上， 建議多吃富含維生素的蔬菜水果，尤其是維生素A、B、C ，包含富含維生素A的胡蘿蔔，富含維生素B群的深綠色蔬菜、全穀雜糧類，還有富含維生素C的水果； 還有優質的蛋白質 ，比如奶、蛋、豆漿等。. 但不建議吃太多紅肉，因為動物性 ...
提到「護眼」的營養素，就會令人馬上先聯想到葉黃素，眼睛的「天然防曬劑」非葉黃素莫屬，葉黃素也被視為「藍光的過濾器」。但是，一般人對於葉黃素仍存有不少困惑，像是：葉黃素劑量愈高愈好嗎？葉黃素一吃馬上見效？葉黃素什麼時候吃最有效？葉黃素該選膠囊狀、錠劑狀，還是液態劑型 ...
（編輯推薦： B群什麼時候吃最好？ 營養師推薦B群功效與正確吃法大公開） 台北榮總高齡醫學科主任陳亮恭等人也曾受媒體訪問表示，年長者腸胃的維生素B12吸收率較差，若都不吃紅肉，可能維生素B12會攝取過低，造成假性失智、神經性病變等問題。
維他命C什麼時間吃最好 維生素C飯後吃吸收率較好 研究發現，空腹食用維生素C，吸收率約只有30％，飯後吃的吸收率則會提高到50%，且維生素C可和其他營養素產生協同作用，飯後吃幫助更大。維他命C攝取量 單日攝取上限不宜超過2000mg
照片檔 ID：949220352 但這樣就出現了其他的問題，如果不吃這種高含糖的食物，但吃了一般的澱粉，是不是也會造成這樣的狀況呢？其實大家想一下食物中的維生素B群，多半存在五穀雜糧中，所以這些五穀雜糧就像是「自帶消化酶」一樣，在分解吸收的時候，就不會消耗到額外補充的維生素B群了。
然而「什麼時候吃呢？ 」，營養師自己會選擇在早上出門前或是睡前來服用，比較不會有忘記的情況發生，至於睡前服用B群會有特別亢奮的感覺，應該純屬個人心理作用，相信大多數的人都聽過「吃B群精神會變好」這句話，主要是因為他們大多扮演協助能量代謝的角色，並不是有提神效果哦！
