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2023年7月4日 · 我開始進入B群和葉黃素的人生。 那時候在美國，超市裡的保健品大概可以有五個貨架這麼多，可以說是許多品牌的 B 群、葉黃素我都吃過，從開始追求內在保養開始，B 群和葉黃素就成為我不可缺少的品項之一。而台灣創新品牌『天嵐里物 tenland 』
2023年10月17日 · 營養師Vanessa Rissetto 說：「 將時間安排作為總體大綱；最好每三到四個小時吃一次飯，睡前留出兩到三個小時的時間不要進食。 但比什麼時間吃更重要的是做出健康的選擇，吃一頓健康的晚餐，有很多很多的好處，包括穩定血糖、維持體重和改善睡眠。 Close-up of happy woman eating pasta for dinner. Drazen Zigic. 早點吃晚餐的好處. 營養師和多囊性卵巢綜合症營養專家McKenzie Caldwell：「患有胃酸逆流或慢性胃灼熱的人，應該考慮早點吃晚餐，以便在躺下之前讓食物充分消化。 另外，糖尿病患者如果在睡前三到四小時進食，可能會發現血糖平衡更好。 」但他強調，這仍然完全取決於每個人。
2021年7月16日 · 1.碳水化合物. 它能協助蛋白質長肌肉 ：很多人以為運動後只要吃蛋白質就會長肌肉，這其實是錯誤的觀念，肌肉的生成除了蛋白質，還需要胰島素的幫忙，而胰島素就需要碳水化合物去刺激生成，所以運動完30分鐘請多攝取碳水化合物，而且要是高GI值的，最好的食物就是香蕉和低糖豆漿。 避免肌肉被當成能量燃燒 ：另外，專家建議要在運動後吃碳水化合物的第二個原因是用來補充被消耗掉的肝醣，幫助恢復體力，避免肌肉被當成能量燃燒，最後反而達不到增加肌肉的效果。 2.蛋白質.
2021年8月10日 · VICUSCHKA. 營養師：執行168斷食法，6大食物必須這樣吃. 所以當你執行168斷食法時，仍必需注意均衡的飲食，六大類食物，包括：全穀雜糧類、豆蛋魚肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，還有乳品類都要攝取足夠，並根據每日所需分量，平均分配在可以進食的時間內吃到。 想減重成功，除了遵守進食的時間，吃的內容其實更為重要。 1.全穀雜糧類. 澱粉真得不是壞人！ 大家不要因為減肥，而完全不吃澱粉，其實是沒有必要的。 【168 斷食的執行技巧】 循序漸進的減少澱粉量 ：原本吃一碗飯，改成八分滿，再慢慢調整成半碗飯，讓身體逐漸適應。 以糙米取代部分白米 ：利用糙米、五穀米、蒟蒻米取代部分的白米飯，以混搭的方式可以帶來飽足，又能減少熱量攝取。
2022年12月23日 · 好消息是，為你的晨間鍛練準備所需，並不用搞得太複雜或費時，有很多簡單且實惠的方式能讓你快速果腹，像是高營養食物、即食食品或前一晚花個五分鐘準備就可以了。 究竟下一次晨練前該吃什麼、什麼時候吃、或者該不該進食，專家給予一些建議，連早餐的靈感和食譜都準備好了！ 早餐前可以先鍛練嗎？ 舊金山營養師 Edwina Clark 是運動營養學認證專家，她說：「對某些人來說過早吃東西反而會不舒服。 」或者你根本沒時間在一早上班前好好吃、好好消化再進行鍛練。 營養師Tanya Freirich認為，空腹健身基本上是沒問題的。 但如果你打算做一段較長時間或有特定目標的訓練，專家建議還是先吃點東西再開始。
2015年11月19日 · 另一個對身體有益的碳水化合物就是糙米，其豐富的維他命B群和蛋白質吸引人將糙米做為每日的主食。 蛋 當喝進多的酒時，身體會產生一種叫乙醛的毒素，這個毒素會帶給人體宿醉的痛苦症狀。
2020年1月6日 · 可補充減肥時易流失的營養。 黑米：黑色部分屬於花青素的紫色色素，具有高度的抗氧化作用。 以前也被當做藥膳使用，具有造血、滋陰補陽作用。 紅米：與小紅梅一樣帶有原花青素的紅色色素成分，除了抗氧化與消炎作用外，更有守護體內膠原蛋白、創造美肌的作用等。 蕎麥：含有構成蛋白質的胺基酸。 另外，具有「蘆丁」是類黃酮物質之一，能夠強化毛細血管以及降低血液黏稠效果。 2 飯與菜的攝取量＝6：4. 配菜吃太多，會導致脂質與鹽分攝取過量。 因此，用餐時要養成「6成雜穀飯」的習慣，以幫助燃燒熱量，再搭配攝取必要配菜，這樣就自然能夠避免吃下過多的油質與鹽分。 3 每一天都要吃早餐. 不吃早餐的人，大多作息不正常，因此，身體機能也會下降！
