B群什麼時候吃 相關
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2022年10月11日 · 營養師宋明樺教你分。 （示意圖／記者嚴云岑攝） 記者李佳蓉／綜合報導. B群該在早上還是晚上吃，相信不少人都會回答「早上」！ 營養師宋明樺解答是錯的，但並非指早上不能吃或一定要晚上吃，仍得看是哪一種維生素B。...
2024年1月10日 · 遇到工作繁忙疲累，精神差、身體虛的時候，許多人都會推薦吃B群，但B群功效到底有哪些？應該什麼時候吃比較好？可以每天吃嗎？什麼人不能吃B群？《Hello醫師》為您詳解B群功效、正確吃法及可能副作用。
一般來說， B群保健食品分為天然維他命B群與化學維他命B群二種 ， 化學維他命B群吸收率低，所以通常會添加較高的劑量，以彌補無法有效吸收的問題，但可能會因此造成吸收、代謝負擔較大，不適合長期補充。 而天然維他命B群則接近天然食物裡的營養素，有利於人體的吸收、安全性高，適合長期補充。 通常可以看產品的成分標示來分辨天然與化學維他命B群 ，天然維他命B群會在包裝上，標示天然原料名稱，例如：藜麥、酵母、蕎麥等；而化學維他命B群則會在包裝上，標示化學成分名稱，例如：鹽酸硫胺明（B1）、核黃素（B2）、鹽酸吡多辛（B6）、氰鈷胺明（B12）等。 5大維他命B群功效. 維他命B群對於人體代謝醣類、蛋白質與脂肪的過程中扮演重要的角色，也有助於維持人體機能的正常運作。 那麼維他命B群主要有功效有哪些呢？
B群什麼時候吃？晚上睡前吃、搭咖啡吃可以嗎？B群正確吃法大公開！ 許多人購買B群是聽說B群具有提神的作用，這是真的嗎？為什麼又有聽過吃B群也能助眠的？既然B群與精神、睡眠有關，究竟白天吃還是晚上吃，功效才最大呢？ B群該飯前或飯後吃？
2023年8月27日 · 劉潔澐提醒，B群本身是水溶性維生素，因此於飯前、飯後食用皆可，建議搭配白開水使用，不建議和含咖啡因飲品，如咖啡、茶類同時使用，因為會加速B群排泄；而腸胃敏感族群，也不建議空腹吃B群，建議可先吃些食物後，再吃B群，讓B群代謝三大營養素。
2022年9月7日 · B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。. B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分 ...
這裡Zoe營養師也整理了我國衛福部對於B群訂定的 成人每天維生素B的建議攝取量 給你參考，知道自己每天需要多少劑量的B群，就能對比包裝上的營養標示圖，計算一下究竟要吃幾顆幾粒B群才足夠。
