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    2023年12月20日 · B群需求補充總整理。（圖／翻攝自微笑藥師Phar.Smile） 藥師廖偉呈在粉專《微笑藥師Phar.Smile》列出維生素B的種類和功效，可依照個人的需求或想 ...

  3. www.msn.com › zh-tw › newsB群不只提神！超厲害「10大功效」曝光 正確補充時間、副作用一次 ...

    2023年12月21日 · 現代人重視健康，不少人會透過吃保健食品照顧身體，其中維生素B群（Vitamin B）是最廣為人知也最受歡迎的保健食品之一，不過B群主要包括維生素B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）、B12等八種，扮演輔酶的角色，對身體的重要性也各司其職，人體亦無法自行產生。...

  4. www.msn.com › zh-tw › news缺乏B群恐致三高！何時吃最有效？「5大隱藏版功效」一次懂 - MSN

    2023年11月3日 · 健康中心／綜合報導. 現代人生活忙碌，不少人都會定期攝取保健品的習慣，為自己補充營養素，其中最常見的就是B群，但其實維生素B其實不只一種，不同種類的效果也不相同。 營養師王證瑋建議，早上空服或睡前是補充B群的最佳時機，很多人誤以為睡前吃B群會睡不著，但其實B6、B12有助於穩定神經，合成神經傳導物質，幫助入睡。 許多民眾有定期補充B群的習慣。 （圖／資料照）...

  5. www.msn.com › zh-tw › news少1關鍵吃再多都沒用！一堆人靠B群提神 - MSN

    而B群為8種維生素B的綜合名稱，可以幫助人體代謝三大營養素，如果缺乏維生素B群，身體又無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊、沒精神。 反過來說，若飲食中的營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，「那吃再多B群也沒用」。 【各個維生素B的食物來源】 維生素 B1（硫胺素）：安定神經，維持肌肉協調，酗酒會降低B1吸收，豬肉、內臟、全穀類、堅果種子類....

  6. www.msn.com › zh-tw › news拒當藥罐子！容易落枕、感冒、疲倦、失眠…這樣吃對症補營養 - MSN

    2023年11月22日 · 維生素B群、鐵質、鋅都有助於修復口腔黏膜，尤其鐵質、鋅都可加快傷口癒合，配合充足的睡眠可以恢復得更快。 嘴破時也要避免吃刺激性的酸、辣、酒精等食物。 5.指甲容易斷裂：鮭魚、牛奶、雞蛋。 指甲的主要是蛋白質 因此缺乏蛋白質時會容易斷裂，缺乏鈣質有可能會導致指甲有白色橫條紋，補充生物素可以維持指甲健康生長。...

  7. www.msn.com › zh-tw › news中年「突然無力」！營養師揭6大關鍵營養素 - MSN

    營養師揭6大關鍵營養素. 故事作者: 記者林志怡／台北報導. • 20 分鐘. [NOWnews今日新聞] 隨著年紀增長，身體機能緩慢走下坡也非常正常，但如果連床上的表現也受影響，可能還會造成夫妻間的情感危機！...

  8. www.msn.com › zh-tw › health維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同 - MSN

    TVBS新聞網. 維生素B群什麼時候吃？ 營養師曝「提神、助眠」時間不同. 蕭意溎. Posted: 2023年10月20日 | Last updated: 2023年10月21日. 現代人生活忙碌，不少人會吃B群，事實上，從各種食物中也能取得其養分，此外，補對B群的時間也很重要，營養師就解答，如果想要精神好，最好在早餐後吃，若要助好眠，在晚餐飯後吃為佳。...

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