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6 天前 · 醫師教正確補充維生素B12. By 華人健康網 編輯部／台北報導 2024年5月15日 15:30. 關鍵字： 減重 貧血 失智 哺乳 維生素B12 林耘曲 生長發育遲滯. 50多歲溫太太莫名出現食慾低下、體重減輕、四肢痠麻無力、個性變得易怒和記憶力變差等症狀，因發燒住院，抽血檢查發現白血球、血色素和血小板數值都偏低，進一步檢查才發現罹患維生素B12缺乏症，經醫師給予針劑注射維生素B12，才逐漸恢復健康和原本的好性情。 維生素B12缺乏 恐會貧血、早年失智、影響嬰兒發育. 台大癌醫中心醫院血液腫瘤部醫師林耘曲表示，典型的維生素B12缺乏症，臨床上以巨球性貧血與周邊神經病變為主，長期嚴重缺失可能導致骨髓衰竭，甚至是早年失智；而哺乳中的婦女若有維生素B12缺乏，容易造成嬰兒生長發育遲滯。
3 天前 · 長期吃素恐失智？. 醫揭缺1營養素「吃不夠賠上健康」 這樣吃可補足. 長期吃素易造成維生素B12缺乏，進而引發記憶力衰退。. （示意圖／Shutterstock ...
維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康；B12主要存在於動物性食物中，例如肉類、魚類、乳製品和蛋類。 對於素食者或者存在吸收問題的人群，建議額外補充維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養支持紅血球的生成。
1 天前 · 維生素B12、鈣質、維生素D、優質蛋白質這5種營養素，當體內因為長期吃素而欠缺維生素B12 時，就容易引發記憶力衰退、早期失智的問題。此外，由於多數素食者都是以澱粉類為主要食物，蛋白質只能從豆製品中攝取，因此優質蛋白質的補充量也 ...
3 天前 · 至於該如何補充維生素B12？傅裕翔指出，由於維生素B12通常無法從蔬果中獲得，所以素食族較難從飲食中補足。他建議，蛋奶素者可食用蛋、乳製品 ...
5 天前 · B群建議攝取量. 根據 衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量（第八版）》 ，成年人每日所需的維生素B群攝取量約為：B1 1.4毫克、B2 1.6毫克、菸鹼素18毫克、泛酸5毫克、B6 1.5毫克、生物素27微克、葉酸400微克與B12 2.4微克。. 超過每日攝取量可能會產生副作用 ...
6 天前 · 〔健康頻道／綜合報導〕1名60歲女子發現身上常有莫名瘀青而就醫，檢查發現，她的維生素B12只有50左右，遠低於正常值的200-950之間，在醫師詢問下，發現與吃素及抽菸習慣有關，因茹素飲食中，無法攝取維生素B12，再加上抽菸容易導致體內B群流失，因此建議女子補充B群，果真瘀青情況就減少許多。 敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅於臉書粉專「 外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地 」發文分享，60歲女性因身上常莫名其妙地出現瘀青，因而就診，檢查結果基本上沒有什麼大問題，唯一檢測出來的問題是，維生素B12正常值應該要在200-950之間，而她卻只有50左右。 為何患者體內維生素B12過低？ 陳榮堅詢問後發現，原來是因為吃素及抽菸習慣引起的。
