B12維他命 相關
廣告天然食物的維他命B12，幾乎只富含於「肉類」食物之中。長期吃素，較容易造成維他命B12缺乏. 維他命B12能增進神經系統的健康，幫助入睡、滋補強身。同時也是素食者的營養補給，幫助飲食均衡
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6 天前 · 台大癌醫中心醫院血液腫瘤部醫師林耘曲表示，典型的維生素B12缺乏症，臨床上以巨球性貧血與周邊神經病變為主，長期嚴重缺失可能導致骨髓衰竭，甚至是早年失智；而哺乳中的婦女若有維生素B12缺乏，容易造成嬰兒生長發育遲滯。
3 天前 · 缺乏維生素B12，會有貧血、疲勞、失智、手腳麻木等症狀，但B12通常無法從蔬菜水果中獲得，因此素食人士更難從飲食中滿足B12的需要，建議蛋奶素 ...
維生素B12有助於紅血球的形成，增進神經系統的健康；B12主要存在於動物性食物中，例如肉類、魚類、乳製品和蛋類。 對於素食者或者存在吸收問題的人群，建議額外補充維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養補給。
1 天前 · 維生素B12、鈣質、維生素D、優質蛋白質這5種營養素，當體內因為長期吃素而欠缺維生素B12 時，就容易引發記憶力衰退、早期失智的問題。此外，由於多數素食者都是以澱粉類為主要食物，蛋白質只能從豆製品中攝取，因此優質蛋白質的補充量也 ...
3 天前 · 至於該如何補充維生素B12？傅裕翔指出，由於維生素B12通常無法從蔬果中獲得，所以素食族較難從飲食中補足。他建議，蛋奶素者可食用蛋、乳製品 ...
6 天前 · 〔健康頻道／綜合報導〕1名60歲女子發現身上常有莫名瘀青而就醫，檢查發現，她的維生素B12只有50左右，遠低於正常值的200-950之間，在醫師詢問下，發現與吃素及抽菸習慣有關，因茹素飲食中，無法攝取維生素B12，再加上抽菸容易導致體內B群流失，因此
5 天前 · B群建議攝取量. 根據 衛生福利部《國人膳食營養素參考攝取量（第八版）》 ，成年人每日所需的維生素B群攝取量約為：B1 1.4毫克、B2 1.6毫克、菸鹼素18毫克、泛酸5毫克、B6 1.5毫克、生物素27微克、葉酸400微克與B12 2.4微克。. 超過每日攝取量可能會產生副作用 ...
