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2022年12月8日 · 台北慈濟醫院神經科醫師劉修勳表示，維生素B12是構成神經的重要角色，可以幫助周邊神經的髓鞘形成，所以不足的話表現非常多元，舉凡神經相關疾病如手麻、腳麻、癲癇、憂鬱、認知功能失調都可能出現。 劉修勳解釋，維生素B12的吸收得靠腸胃道，年長者易有萎縮性胃炎或糖尿病用藥，所以65歲以上老年人缺乏的發生率約30至40%，另有少數年輕人會因胃部手術史、吸笑氣影響B12合成等原因而缺乏，沒有疾病史和生活史的不明原因缺乏者可以說是少之又少。
2022年12月16日 · 許多人認為檸檬是美白冠軍，可以補充維生素C。 郭彥廷說明，雖然柑橘類水果確實是維生素C前段班。 不過認真比較起來，以100g水果來說，檸檬維生素C含量僅34mg，真正前三名其實是芭樂（120.9mg）、釋迦（99mg）、龍眼（95.4mg）。 另外，奇異果、草莓、聖女小番茄也很讚。 芭樂的維生素C更高。 （示意圖／shutterstock達志影像） 迷思：水果不能飯後吃，會堆在胃部上層，反而在肚子酸敗？ 郭彥廷解釋，胃會蠕動將食物與胃液均勻混合，胃液含有胃酸，具有殺菌的功能。 胃部的消化不是一層一層消下去。 而是被充分混合、消化，所以不會「堆在上層」。 此外，在肚子中酸敗更是大錯特錯！
2023年5月31日 · 許育禎指出，過動症兒童體內的維生素D含量較低，這可能與五羥色胺（又稱血清素）活化功能有關，進而影響了患者腦部的正常運作，包含情緒控管、社交能力、決策能力、衝動反應、睡眠品質、壓力控管等。 文獻中也發現，除了飲食缺乏外，過動症與遺傳、環境（暴力、緊繃）、父親酗酒等，也都有明顯關係。 每日曬15分鐘太陽，能得到活化型態的維生素D。 （示意圖／shutterstock達志影像） 曬太陽、食物補充獲得維生素D. 維生素D可藉由食物、曬太陽等方式獲得！ 許育禎說明，豬肝、雞肝、鰹魚、鮭魚、香菇、魚肝油、蛋黃、奶油、牛奶等，都含有豐富的維他命D。 當日照充足時，每日曬15分鐘太陽，也能得到活化型態的維生素D。
2023年2月7日 · 首頁 健康. 「天然抗氧化劑」維生素E 足量攝取可降近5成心臟病風險. 作者 LIFE生活網 責任編輯 闕若安 報導. 發佈時間：2023/02/07 15:48. 最後更新時間：2023/02/07 15:48. 小. 中. 大. 多攝取維生素E可增強免疫系統。 （示意圖／shutterstock達志影像） 維生素E是人體最強大的脂溶性抗氧化劑，可增強免疫系統，確保神經系統正常運作。 紫外線和香煙等污染物，使人體暴露在一種稱為「自由基」的有害分子中，自由基會攻擊和削弱人體細胞，但維生素E可幫助對抗自由基，降低慢性疾病風險。 國外就有研究指出，多吃維生素E食物的成年人，患上心臟病的可能性，比少吃維生素E的人足足低了43%。 成年人建議每日攝取15毫克維生素E，以獲得所需營養。 一、黑豆.
