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2024年3月15日 · 老人科專科馬漢明醫生指出，維生素（或稱維他命）B12是一種微量營養素，是幫助人體製造紅血球及維持神經細胞健康所必須的重要元素。 成年人每天需要大約2微克的維生素B12，而多種食物都含有維生素B12，包括肉、肝、魚、蛋和奶。 經過胃酸和消化酶的分解，維生素B12會從食物中䆁放出來，然後跟由胃壁細胞製造的內在因子結合成一種混合物，經過腸道蠕動，最後在小腸的末段被吸收進入體內。 因為水溶性的特質，過多的維生素B12會經過尿液排出體外。 哪類人士容易缺乏維生素B12？ 馬漢明醫生表示一般而言，均衡的飲食足以提供人體所需的維生素B12。 但有研究顯示，每十名六十歲或以上的長者，便有一人缺乏維生素B12，其常見的原因如下： 1. 進食不足. • 膳食欠缺肉類（素食者或缺齒的長者） • 食慾不振. 2.
2024年4月5日 · 台灣營養師李婉萍曾於Facebook專頁解釋指，「維他命B雜」其實是指多種維他命B的複合營養素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9及B12，不同的維他命B能針對不同的身體不適作出調理，故此為大家拆解維他命B雜的8大好處。 點擊圖片放大. +8. HKET App已全面升級，TOPick為大家推出一系列親子、健康、娛樂、港聞及休閒生活資訊及影片。 立即下載︰ https://onelink.to/f92q4m. 追蹤TOPick Whatsapp頻道睇最新資訊︰ http://tinyurl.com/3dtnw8f5. 責任編輯：羅嘉欣. 健康問題 減肥 養生 醫生 營養師 台灣 維他命. 【營養素/補充劑/維他命/維他命B雜/維他命B群/疲勞】飲食習慣與健康息息相關！
2022年4月5日 · 維他命C有助舒緩感冒，而維他命B群功能較全面，功效如下： 不少人認為確診者每日食一粒維他命C可加快復元。 而Nicole就建議可同時服用NAD+保健產品去修復細胞的DNA，同時配合均衡飲食、充足睡眠及運動，才提升免疫力。 服食保健產品注意事項. 1） 切忌攝取過多劑量。 一般而言，兩歲以上兒童建議維他命C攝取量約為每日200-400毫克；成人則為每日500-1500毫克。 而根據世衛指引，9-13歲兒童每日建議食用維他命C上限為1,200毫克，14-18歲青年為1,800毫克。 根據美國國家衛生院指引，19歲或以上成人則為2,000毫克。 2） 胃部較敏感人士可選擇低酸性或無酸性配方的維他命C，而長者或吞嚥能力較弱人士可選擇水溶性配方，糖尿病患者亦可選擇無糖配方。
2017年10月18日 · 一般人需飲食均衡，缺乏維他命B12和葉酸的機會不大。然而，如果是因腸胃的吸收能力有問題，醫生就可能處方維他命B12針劑注射在患者肌肉讓身體吸收；而葉酸缺乏者，則有可能獲處方口服的補充劑。 【延伸閱讀】貧血人士易血虛 應該吃甚麼補血？
2024年4月30日 · 黑豆：富含蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、磷、鐵、鉀、維他命B1、維他命B2、維他命B12、維他命E、大豆黃酮等，具有預防動脈血管硬化、抗老、預防便秘、防止大腦老化等作用。
2018年5月10日 · 眾所周知，葉酸和維他命B12是女士在懷孕及哺乳期間的重要營養素，但如果你的媽媽已經步入50歲，原來都需要攝取足夠的葉酸和維他命B12，以保持頭腦靈活。 女士們年過50除了要好好保養外表，別忘記讓大腦「凍齡」，保持「 內外在年輕」。 隨着年齡增長及不同狀況，女性對特定營養的需求會有差異，到底年過50歲的媽媽及孕媽媽們平日該各需要攝取多少的葉酸和維他命B12才足夠呢？ 原來，媽媽年過50歲每天需要攝取的葉酸和維他命B12份量跟孕媽媽所需的相差不太遠！ 特別自50歲開始，感覺反應和腦轉數大不如前，想延緩大腦老化的速度，更加不容忽視補充足夠的葉酸和維他命B12。 不過，葉酸和維他命B12無法在人體自行合成，所以必須通過日常飲食來攝取。
2022年4月5日 · 身體可以透過曬太陽自己製做維他命D，一般來說，每日或最少一星期幾次，以夏天中午時段計算，曬15至30 分鐘太陽 (皮膚白皙10-15分鐘，皮膚黝黑20-30分鐘)已足夠。 如平時鮮有機會曬太陽，可考慮服用維他命D補充劑。 首選是維他命D3，成人每天約 1000至2000 IU（視乎體重） 不等。 綜合維他命VS單一維他命. 如果身體沒有營養素缺乏，平時飲食均衡，就沒有攝取綜合維他命的需要。 要注意的是，維他命補充劑不是種類愈多、劑量愈高就愈好。 不少研究表明，服用綜合維他命補充劑並不能降低患慢性疾病的風險。 相反，長期攝取過量維他命及礦物質對身體有害，例如脂溶性維他命 A、D、E和K可儲存於體內脂肪中，增加中毒的風險、鈣質過多亦可增加患癌症死亡的風險。
