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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 86897維生素B12功效、什麼時候吃？B12食物推薦一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 維生素B12（vitamin b12）的又稱為鈷胺素 (cobalamin)，它是紅血球穩定製造的重要元素、保持神經系統傳導健康、幫助蛋白質和脂肪的代謝，同時也與細胞能量有關，對人體健康相當重要。 但B12是水溶性維生素，因此容易被代謝到體外，是人體中比較容易缺乏的維生素，必要時可以服用補充劑攝取。 跟據 美國梅約診所 的資料顯示，B12的功效果包括： 保護心血管： 有研究顯示，B12和葉酸（B9）、B6結合後可以去除血管中的同半胱胺酸，達到保護心血管的效果。 與失智症有關： B12和神經傳導有關，缺乏B12已證實與失智症有關聯，可能增加失智症風險。 台北市立聯合醫院神經內科主治醫師林志遠 指出 ，B12對於神經系統的生長及發展有關鍵性的作用，而且B12必須在胃酸的作用下才能發揮作用。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 85927維他命別亂吃！一張表看各類維他命與藥物交互作用 - 康健雜誌

    2022年3月4日 · 維他命可分為水溶性維生素及脂溶性維生素，常見水溶性維生素B1、B2、B6、B12、C，以及鈣、鐵等微量元素；脂溶性維生素則有A、D、E、K。 微笑藥局藥師廖偉呈指出，相較於水溶性維生素，脂溶性維生素代謝較慢，無法快速排除，更需要留意交互作用的風險，不過值得注意的是，「劑量」也是重點，並不是併用就一定會產生風險，但在服用高劑量維生素時，就得留意交互作用。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源 / Shutterstock） 脂溶性維生素和哪些藥品易產生交互作用？ 維生素A. 避免和 口服A酸 併用：維生素A有每日上限值，過多恐會增加肝臟負擔，口服A酸是一種維生素A的酸類衍生物，若是併用，恐造成體內維生素A濃度上升，增加維生素A中毒機率。 維生素E.

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 83339超過半數人都不知道的維他命厲害功效！！讓專業營養師來告訴你！ ...

    2021年3月30日 · 像是維他命B群，除了大家最熟悉可以抗疲勞之外，其中的B1、B2有助維持視神經與角膜的健康、B6能促進水晶體與睫狀肌中蛋白質的吸收、B12可預防視神經傷害與緩解疲勞。營養師宋明樺舉例，「當維他命B群足夠，能活化視神經、紓緩眼睛泛紅、發炎等

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 88441想預防記憶力退化？每天1顆綜合維他命 專家：3個前提下有益 - 康 ...

    2023年7月12日 · 結果第1年的測驗結果發現，綜合維他命組的大腦在短期記憶、文字記憶等等的功能，比對照組年輕了約3歲，該研究發表在《美國臨床營養學期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中。 缺乏某些營養素，例如鋅、維他命B群、維他命D等等，可能造成認知功能退化。 共同研究者，哈佛大學流行病學教授梅森（JoAnn Manson）表示，綜合維他命有20多種營養素和礦物質，互相加總起來的效果比單一營養的保健品更好，且老年人可能吃得少、營養攝取不足，綜合維他命能彌補落差。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 想改善記憶力或預防記憶力衰退，綜合維他命是選項之一，不過專家還是提醒，養成健康飲食和良好生活習慣才是根本。 圖片來源 / Shutterstock.

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 65609維他命b怎麼吃？維他命b食物有哪些？ - 康健雜誌

    2012年3月1日 · 維生素B12主要存在於動物性食物中，連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏；老年人則因胃部萎縮，對B12的吸收能力受到限制，吳映蓉解釋。 此外，李嘉惠說，體質虛弱的病人身體機能及代謝差，容易營養不良，可以補充B群，否則以一般健康人而言，對B群的需求量 ...

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 86908貧血怎麼辦？貧血吃什麼改善？貧血症狀、原因一次看 - 康健雜誌

    2022年8月31日 · 補充維生素B12或葉酸：營養不良、腸胃道疾病、酗酒、妊娠等引發的貧血，可藉由補充大量的維生素B12或葉酸來改善症狀。 藥物： 當貧血是由其他疾病造成，在治療疾病的同時，仍需改善貧血症狀，例如自體免疫性疾病引起的貧血，就需要藥物來幫助骨髓製造 ...

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 87406補血食物排行公開，生理期補血4原則、6大迷思一次看 - 康健雜誌

    2022年12月7日 · 維生素B12：缺乏維生素B12會抑制葉酸的活性。一般在肉類、肝臟中可攝取。 葉酸：缺乏葉酸紅血球會無法正常分裂，形成不成熟且體型偏大的紅血球，稱為巨球性貧血。葉酸可以在綠色蔬菜、水果、豆類、肝臟等食物中攝取。 維生素C：維生素C可以幫助鐵質

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