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3 天前 · 水溶性的維生素B群有B1、B2、B6、B12、葉酸（B9）、泛酸（B5）、菸鹼酸（B3）和生物素（B7） 等8種，雖然都包括在維生素B群當中，但是功能也不盡 ...
2 天前 · 富含維生素B12 的食物有： 肉 就像肝臟一樣。 佩斯卡 如鮭魚或鮪魚。 乳製品 像牛奶或起司。 蛋。 如何將維生素 B 納入飲食中 你必須繼續 均衡 ...
補血保健食品2：維生素B12 維生素B12會影響紅血球的正常形成，B12主要存在於動物性食物中，例如肉類、魚類、乳製品和蛋類。對於素食者或者存在吸收問題的人群，建議額外補充維生素B12的保健食品，以確保有足夠的營養支持紅血球的生成。
1 天前 · 維生素B12是人體造血、維持神經系統不可少的營養素，同時也對維持思緒、記憶力相當重要。 營養師陳心驊（營養師菲菲）曾在臉書發文介紹缺乏B12的後果，包含可能出現神經系統相關症狀，並增加罹患失智症、 帕金森氏症 風險。
1 天前 · 吃不夠維他命B12 記性差？多吃魚可補充？維他命B有甚麼功效？吃甚麼食物可以攝取？陳榮堅醫生指出，維他命B對於大腦思緒及記憶力相當重要。然而，維他命B其實很容易流失，其中吸煙、飲酒等不良習慣更會加速維他命B的流失速度 ...
18 小時前 · 杏鮑菇含維他命B12能協助神經細胞的運作，改善記憶力和注意力等，同時亦有助造血的過程。而維他命B12的主要來源是動物性食物，杏鮑菇是少有能補充維他命B12的食物。每100克杏鮑菇裏含有5.83毫克的維他命B3 ...
4 天前 · 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助
