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其他人也問了
什麼是DHA?
哪些族群需要補充EPA、DHA?
懷孕媽媽如何補充DHA?
- 兒童健康發展。許多研究已經證實孕婦對於Omega 3脂肪酸的攝取量對嬰兒出生體重、妊娠時間、視覺和認知發育以及胎兒相關健康都有正向的影響，特別是DHA對胎兒的生長發育很重要[4]。
- 改善心血管疾病。許多研究都指出Omega 3脂肪酸含量較高的飲食習慣與較低的心臟衰竭、冠心病和其他心血管疾病之發生有相關性[10]。💡臨床研究結果發現給予腹部肥胖的受試者補充DHA，可提高高密度脂蛋白膽固醇(HDL)、降低三酸甘油酯和改善收縮壓[11]。
- 減少發炎反應。Omega 3脂肪酸的攝取對於改善人體發炎反應是有幫助的，一些相關研究發現Omega 3可以改善類風濕性關節炎患者的發炎情況，並且能幫助患者減少對於非類固醇消炎止痛藥(NSAID)的使用[4] [13]。
- 預防阿茲海默症、癡呆和認知功能退化。許多研究結果發現對於輕度認知障礙的人，Omega 3脂肪酸可以協助改善部分認知功能，包括注意力、處理速度和即時回憶[4]。
2019年5月1日 · Omega-3脂肪酸具有提升血管內皮而達到改善血壓的作用，DHA在不同的實驗模式下(動物或人體)，在降低舒張壓及收縮壓上的效應都明顯比EPA強，此外在提升血管內皮功能上也是DHA有較佳的反應，不過 不管是EPA或DHA都具有抗動脈硬化的作用。
2023年2月28日 · 綜合上述DHA與EPA的功效介紹，DHA的主要功能是「活絡思緒」；EPA的訴求則為「循環順暢」。 市面上的魚油保健品會針對不同的功效需求設計，想要 提升專注、加強反應 的人，建議挑選DHA比例高的魚油產品；有 循環順暢 、 促進新陳代謝 、 調整體質 需求的人 ...
2018年3月8日 · DHA (Docosahexaenoic acid，二十二碳六烯酸)與EPA (Eicosapentaenoic acid，二十碳五烯酸)為人體內重要的Omega-3脂肪酸，理論上可以由α-次亞麻油酸 (ALA)等Omega-3脂肪酸合成，但轉換率不到1/10，所以想獲得足夠的DHA與EPA，主要還是必須從食物中攝取。 DHA存在於所有組織中，但以神經、視網膜及心血管最為豐富；大腦中有97%的omega-3為DHA，而視網膜中有93%的omega-3為DHA，可以協助神經突觸的傳導、支持髓鞘的形成，對大腦認知能力的發展、視覺健康、心血管功能息息相關。
研究表明，DHA可通过调节神经发育、影响神经传递和促进突触活性来影响大脑功能。DHA与细胞信号传导、脂质代谢、细胞膜以及眼睛发育等多种功能相关。DHA同时也是多种基因转录因子（包括过氧化物酶体增殖物激活的受体）的活化因子，与胆固醇体内稳态
DHA是什麼？DHA的好處眾多，有助於視力、大腦發育及生理機能調節，適合任何族群多多攝取。本篇將帶您了解DHA是什麼，以及哪6大族群應多補充DHA！
2023年2月14日 · DHA 的全名 Docosahexaenoic Acid ，中文名稱為二十二碳六烯酸，化學結構上含有 22 碳和 6 個雙鍵的多元不飽和脂肪酸，一般縮寫為 C22:6，ω-3 ，經常攝取 DHA有助於「靈活思考」。 所以阿~對小朋友來說格外的重要，也可以幫助工作中的大人思緒更靈活。 如何攝取EPA和DHA 除了補充深海魚類或魚油，我們還能夠利用α-亞麻油酸 （ ALA ） 合成 EPA 與 DHA 。 ALA 是人體的一種必需脂肪酸，需要靠外界補充才能夠獲得，主要存在於植物性油脂，但是 ALA 轉換成 EPA 的效率很差，大概只有 1~9% 。 因此，除非是素食者，不然不建議透過補充亞麻仁油、印加果油或藻油來攝取 EPA和DHA 。
