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DHA是大量存在人體視網膜和大腦細胞中的成分,且是促進神經物質傳導的重要成分;經國際研究證實的功效可以分為以下3大類: 眼睛保養 :可幫助保護眼睛的視網膜,並可 改善乾眼症 、降低黃斑部病變發生機率. 腦部保養 :幫助 改善專注力 ,也對憂鬱症 & 阿茲海默症有幫助. 孕婦保養 :可幫助 降低早產風險 、避免胎兒出生體重過輕. EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用,因此有『血管清道夫』的美名;經國際研究證實的功效可以分為以下2大類: 心血管保養 :可幫助調節血壓 & 血脂,進而 降低心血管疾病風險. 抗發炎 :降低多項發炎指標,進而遠離多種慢性疾病. 針對不同需求, DHA、EPA要補充多少, 才能有效幫助改善? 雖然DHA、EPA分別有不同的功效.
2024年3月5日 · 2024-03-05. 挑選魚油產品時,經常會看到產品標示Omega-3必需脂肪酸的含量比例,而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分,究竟DHA、EPA分別是什麼? 又有哪些功效? 接下來就跟著Zoe營養師的腳步,一起瞭解DHA/EPA功效、差異與副作用,教你如何選購適合自己的魚油產品,幫助健康維持、活絡思緒與晶亮保健。 DHA是什麼? 認識5大DHA功效. DHA的英文全名為Docosahexaenoic Acid,屬於 Omega-3必需脂肪酸 ,對人體來說非常重要,但人體無法自行生成,需要透過飲食額外補充。
2019年6月19日 · EPA:DHA不同比例有不同的功效. 大家普遍都知道,魚油當中主要所含的兩種脂肪酸EPA及DHA,EPA主要是保護心血管,防止血栓形成;而DHA則是對大腦的營養與眼睛的健康相關。 但較少人知道的是 EPA:DHA不同比例是會有不同的功效 ,且不同症狀需要補充的到底是富含EPA或富含DHA的營養品也有所差異,以下我們依照六種常見情形進行探討 [1] 。 心血管防護.
2022年1月19日 · DHA與EPA訴求大不同,認明高濃度的單一成分是未來趨勢. 雖然許多研究指出補充omega-3脂肪酸可以降低許多疾病風險,但越來越多研究顯示DHA和EPA各有各的功效,所以在魚油的趨勢上會更著重「高濃度」的「單一成份」,以下就由營養師來分享DHA與EPA各別有什麼功效! 降血膽固醇、血脂等心血管疾病訴求,請選高濃度EPA. 依照健康食品認證項目,調節血脂的魚油商品規格,每日DHA+EPA劑量需高於1克,低於2克(同一個膠囊中同時具有DHA與EPA時,單一成分的濃度會降低而達不到單一成分的有效劑量) 近年的趨勢是指向預防心血管疾病時要高濃度EPA才更好,而非平均的DHA+EPA。 1. 2. 3. 4. 單頁閱讀. 好食課. 查看全部. 營養師.
2018年3月8日 · DHA (Docosahexaenoic acid,二十二碳六烯酸)與EPA (Eicosapentaenoic acid,二十碳五烯酸)為人體內重要的Omega-3脂肪酸,理論上可以由α-次亞麻油酸 (ALA)等Omega-3脂肪酸合成,但轉換率不到1/10,所以想獲得足夠的DHA與EPA,主要還是必須從食物中攝取。 DHA存在於所有組織中,但以神經、視網膜及心血管最為豐富;大腦中有97%的omega-3為DHA,而視網膜中有93%的omega-3為DHA,可以協助神經突觸的傳導、支持髓鞘的形成,對大腦認知能力的發展、視覺健康、心血管功能息息相關。
2023年10月23日 · DHA和EPA在人體中扮演了多種角色,包括維護循環健康、活絡思緒和晶亮健康。魚油中,DHA和EPA的比例不太相同,兩者對於健康功效也有些差異,以下就讓營養師來說明DHA和EPA的好處和重要性、攝取量,以及你該挑選哪一種。
2024年3月6日 · EPA與DHA 雖然都存在於 Omega-3 不飽和脂肪酸中,但兩者對身體產生效用大不相同,以下個別介紹兩者的保健功效。 主要功效與協助「循環順暢」有關,定時適量補充能對身體產生以下保健功效: 降血壓. 減緩發炎反應. 促進血管舒張. 減少血栓發生機率. 降低心血管疾病發生機率. 降低血液中的三酸甘油脂. 另外 EPA 可以透過酵素反應再分解成 DHA。 DHA. 主要功效與維持「思緒活絡」有關,以下為保健功效: 預防失智症狀. 提高眼睛保護力. 協助腦部成長發育. 提升腦細胞活躍度. 提升專注力、加強反應速度. DHA、EPA攝取量多少比較好? 想要維持健康且靈活的思緒,DHA、EPA 一天要吃多少 Omega-3 才足夠呢?