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DHA、EPA分別是Omega-3中重要的2個成分,被認為對於『 心血管、眼睛、腦部、孕婦及孩童 』等多種保養需求都有幫助,經國際研究證實的功效範圍包括: DHA功效. DHA是大量存在人體視網膜和大腦細胞中的成分,且是促進神經物質傳導的重要成分;經國際研究證實的功效可以分為以下3大類: 眼睛保養 :可幫助保護眼睛的視網膜,並可 改善乾眼症 、降低黃斑部病變發生機率. 腦部保養 :幫助 改善專注力 ,也對憂鬱症 & 阿茲海默症有幫助. 孕婦保養 :可幫助 降低早產風險 、避免胎兒出生體重過輕. EPA功效. EPA有抑制發炎物質產生的作用、同時有促進代謝的作用,因此有『血管清道夫』的美名;經國際研究證實的功效可以分為以下2大類:
2022年1月19日 · 中年人「魚油」別吃錯了!. 其實DHA與EPA功效大不同,營養師告訴你:「這樣吃」還可以降血脂、膽固醇. 魚油是魚的油脂萃取濃縮而成,並非單指一種脂肪酸,其中最主要則是「DHA」與「EPA」兩種屬於omega-3的脂肪酸。. 好食課 撰文者: 林世航 營養師 2022-01-19 ...
2019年6月19日 · 大家普遍都知道,魚油當中主要所含的兩種脂肪酸EPA及DHA,EPA主要是保護心血管,防止血栓形成;而DHA則是對大腦的營養與眼睛的健康相關。 但較少人知道的是 EPA:DHA不同比例是會有不同的功效 ,且不同症狀需要補充的到底是富含EPA或富含DHA的營養品也有所差異,以下我們依照六種常見情形進行探討 [1] 。 心血管防護.
2024年3月5日 · 2024-03-05. 挑選魚油產品時,經常會看到產品標示Omega-3必需脂肪酸的含量比例,而Omega-3必需脂肪酸中又包含了DHA、EPA等成分,究竟DHA、EPA分別是什麼? 又有哪些功效? 接下來就跟著Zoe營養師的腳步,一起瞭解DHA/EPA功效、差異與副作用,教你如何選購適合自己的魚油產品,幫助健康維持、活絡思緒與晶亮保健。 DHA是什麼? 認識5大DHA功效. DHA的英文全名為Docosahexaenoic Acid,屬於 Omega-3必需脂肪酸 ,對人體來說非常重要,但人體無法自行生成,需要透過飲食額外補充。
2022年5月16日 · 營養師黃君聖說明,魚油功效的成分是其中的EPA及DHA,不過這2個成分功效上有些不同,EPA主要幫助抗發炎、抗血栓,DHA主要幫助腦部和眼睛功能。 而 想要補充魚油,他建議從天然食物中補充,若日常攝取不足或不喜歡吃魚,可透過魚油保健食品補充。 黃君聖也列出10大天然食物的魚油EPA排行(見下圖),EPA含量最高的是鯖魚有2851mg,第二名則是鮭魚有2064mg,第三則是秋刀魚有1665mg。 而鯖魚不論是EPA或DHA,含量都非常豐富。 EPA、DHA都是魚油,有什麼差別? 而不少人疑惑,EPA和DHA都是魚油當中的主要成分,兩者有什麼差別? 黃君聖表示,如果要循環有感,要選擇EPA含量較高的規格,但若是想要思緒清晰、維持明亮,則要選擇DHA。
2023年7月28日 · 魚油是指從深海魚類淬煉出的油脂,生活在極低溫海水的鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚等,牠們的脂肪不會凝固而保持液態,這是因為其富含 Omega-3 家族的多元不飽和脂肪酸-EPA 和 DHA,而這兩種成分在身體機能扮演了不同的角色。 血液清道夫 EPA 能夠抗發炎、降低血脂、減少血栓. EPA 是二十碳五烯酸(Eicosapentaenoic acid)的縮寫,能夠從飲食中的 α-次亞麻油酸合成。 從代謝角度來看,EPA 會和 Omega-6 脂肪酸競爭相同的酵素,抑制發炎物質的產生,發揮抗發炎作用保護心血管。 EPA 也能減少脂肪酸的合成、增加膽固醇代謝速率,幫助血脂、血膽固醇調節,同時可以活化血管內皮細胞的舒張因子,抑制血小板凝集,預防心肌梗塞及腦栓塞發生。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀.
2023年10月22日 · Omega-3是什麼. EPA功效介紹. DHA功效介紹. 如何攝取EPA和DHA? 魚油挑選方法. Omega-3建議攝取量. 你是否常常在報章雜誌、新聞報導中看到Omega-3、DHA、EPA,但是卻搞不清楚它們之間的關係,只知道它們好像跟魚有關,而且是很重要的營養素? 簡單來說,DHA、EPA兩者都屬於Omega-3的一種,屬於「 必需脂肪酸 」,是我們人類 無法由內部自行製造,必須透過飲食才能獲得 的營養素,可以幫助我們維持健康循環與有條有理。 不過由於國人近年飲食習慣逐漸西化、精緻化,Omega-3的攝取量其實是非常不足的,所以更要留意相關的營養補充。 看了以上簡介,你可能不免還是想問:那麼到底DHA、EPA兩者之間有什麼差異? 各自的功效是什麼? 可以在哪些食物中攝取?