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- 每四名職業球員中就有一名球員深陷嚴重失眠，且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。 如何取得娛樂和健康之間的平衡，成了NBA的難題。
www.thenewslens.com/article/152229NBA的失眠危機：賽程惡夢與夜間誘惑，超過九成的球員都深受其害 - 第 1 頁 - The News Lens 關鍵評論網
2021年6月12日 · 睡眠是運動中最重要的一環，也是舟車勞頓的職業球員最難克服的關卡之一。每四名職業球員中就有一名球員深陷嚴重失眠，且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。如何取得娛樂和健康之間的平衡，成了NBA的難題。
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我們想讓你知道的是. 睡眠是運動中最重要的一環，也是舟車 ...
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2019年9月4日 · NBA的失眠盛況. 上述實驗也透露出職業籃球員首要面對的難題，失眠。 根據美國政府的統計資料，約有三分之一的美國人飽受失眠之擾，而常常比完賽已經超過晚上10點，球隊記者會在11點，幸運一點在主場出賽也機會在12點前可以躺平，如果還要出征客場或是打背靠背比賽，折騰到三更半夜也不稀奇。 2012年NBA球員工會的研究，有高達7成5的球員有失眠的傾向，而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳，「NBA幾乎沒有球員能一躺下就睡著，許多人是整晚輾轉難眠，包含我。 」Rajao Rando說道；「通常我到2點才有辦法睡著，如果當天比賽不佳可能更晚。 」Blake Griffin表示，「我很常在大半夜醒來，就再也睡不著了。 」DeAndre Jordan承認自己有失眠問題。
- 睡眠與場上表現
- 調整睡眠
- 光源影響與調整
根據2011年對於大學籃球員獲得額外睡眠與否的影響研究發現，當運動員能得到10個小時以上的睡眠，場上的表現會更優異，身體上感覺更加放鬆，情緒也更加穩健。根據美國官方資料，美國有將近三分之一的成年人睡眠不足，2016年運動科學研究的期刊指出每4名職業球員中就有1名球員深陷嚴重失眠，且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。 當身體在管理疲勞時，大腦就如同在跑程式運算一樣，會先從感官訊息中接受疲勞值，然後和剩餘的能量對照看看還能再消耗多少。想像一台車，油箱中剩下的汽油以及加多少油能再跑幾公里，就能計算出還能在跑幾公里。 然而這之中有一道關鍵問題，汽車在低油量的狀態下繼續行駛會發生什麼事？對車體會造成什麼影響？還能跑多遠？值不值繼續這樣操？而這些問題都能對照到人體上。 這就是為何許多球隊汲汲營營想幫助...
對一名NBA的主力球員來說，上場35分鐘以上，身體處於高昂狀態兩小時，在飛機和巴士上睡了幾小時，第二天又要比賽，一切都只會讓身體疲勞值大幅增加，特別是來到強度更高的季後賽。「通常我到2點才有辦法睡著，如果當天比賽不佳可能更晚。」Rajon Rondo說道 根據加州柏克萊大學的一項研究，一整夜八小時的睡眠會穩定情緒，而失眠則會讓焦慮程度提升30%，然而最重要的並非睡眠時間，而是品質。 調整睡眠方式和作息來從八小時中得到更多休息是關鍵，睡眠最重要的時間是上半夜。而優質的睡眠方式有兩種，一是上半夜的非快速動眼睡眠（SWS），另一種是快速動眼睡眠（REM）。 佔睡眠八成的是入眠初期的「非快速動眼睡眠」，關鍵功能是淘汰、清除不需要的神經連結。佔兩成的是「快速動眼睡眠」，在睡眠後期扮演關鍵角色（包含做夢...
皮質醇是身體在壓力回饋下會產製的類固醇激素，由腎上腺分泌，暴露在強光下和長期壓力是影響其釋放的兩大原因，而當皮質醇的分泌被影響，會導致球員焦慮和表現不佳。 許多運動員白天在室內訓練，暴露在人工光照下，缺乏吸收自然光照，而晚上比賽，以及接下來的訓練、移動，不斷在人工光照的循環之中。而這些光照會搗亂身體的激素調節，不僅會影響情緒，也會損害視力，降低拚戰度和許多場上表現。 Lebron James身為聯盟第一人，非常樂於接受新科技，自然也嘗試過新的睡眠技術和優化。James曾經使用過被稱為「健康數據追蹤界特斯拉」Whoop睡眠手環和Oura智能戒指，也用過高氧睡眠艙，還會將飯店房間的溫度設定在20度（許多專家表示20度是最佳睡眠溫度）。 再者是James會在季後賽時期執行手機禁閉令，舉凡社群媒體、...
探討NBA的失眠危機 》，有高達7成5的球員有失眠的傾向，而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳，因此有不少球隊和球員都聘請專家來協助解決這項問題。 充足休息的重要性在短期的季後賽會被無限放大，除了天賦和運氣之外，影響球員表現和球隊能否衝擊冠軍的重要因素是疲勞。 在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽，馬上又銜接高強度的季後賽，並非每一名球員都能在比賽中「全力以赴」。 睡眠&場上表現. 根據2011年研究大學籃球員獲得額外睡眠與否的影響研究發現，當運動能得到10個小時以上的睡眠，場上的表現會更優異，身體上感覺更加放鬆，情緒也更加穩健。
2021年8月23日 · 避免舟車勞頓 改善睡眠品質. ESPN數據指出，一個正常球季每隊有82場例行賽，平均2.07天打一場比賽，每季平均13.3次的「背靠背」出賽，賽程相當密集。 不僅如此，NBA比賽通常在晚上，結束賽後記者會大多已超過11點，激烈比賽後，要讓身體放鬆馬上入眠，基本上相當困難。 AD不在機上睡 柯瑞靠科技助眠. 這導致球員在賽季間睡眠時間大約只有5、6小時，低於一般人所需要的睡眠，連被視為「生化人」的詹姆斯都說，為了客場作戰而舟車勞頓，沒辦法有好的睡眠品質，確實是許多球員的惡夢。 近年來不少球員開始正視睡眠的問題，各自找方法解決，像是拓荒者麥考倫選擇少用電子產品，來讓自己有好的睡眠，快艇P.喬治和A.戴維斯則習慣不在飛行途中睡覺，避免淺眠或睡眠時間被切割，反而更疲累。
〔記者粘藐云／綜合報導〕NBA前天公布2021-22完整賽程，新球季雖恢復到82場例行賽，但客場減少，飛行距離也創下新低，期盼讓球員獲得更充足的休息時間，改善睡眠不足及失眠的問題。
