NBA的失眠危機 相關
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- 而現在年輕球員除了賽程本身的疲勞感外,還有許多深夜誘惑。 美國知名睡眠機構從2009年到2016年追蹤112位NBA選手,近期發表的研究期刊顯示,NBA球員只要在晚上11點到隔天早上7點使用社群媒體,會未使用時平均少得1分、命中率下降1.7%、上場時間會減少2分鐘,同時出手次數、籃板、火鍋和傳球次數也都降低。
www.sportsv.net/articles/66950?page=2超過9成的球員都深受其害? 探討NBA的失眠危機 _p.2 - NBA - 籃球 | 運動視界 Sports Vision
2021年6月12日 · 「NBA球隊的失眠狀況之所以會如此惡化,原因在於賽程安排不佳和連續出賽場次過多。 」Mah教授說道,「許多球員在飛機上無法入眠,或者出賽時間過晚以至於休息時間不足。 」而Paul George也相當認同:「我從來沒辦法在飛機上入眠過。
2019年9月4日 · 2012年NBA球員工會的研究,有高達7成5的球員有失眠的傾向,而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳,「NBA幾乎沒有球員能一躺下就睡著,許多人是整晚輾轉難眠,包含我。
2021年6月12日 · 研究員Jason J. Jones博士認為,深夜使用社群媒體會嚴重降低睡眠品質,「不少球員會熬夜上網,進而導致睡眠不足並影響場上表現。 相關研究也發現,除了使用社群媒體外,新世代的球員有沉迷網路遊戲的跡象。 Lauren Hale博士認為許多年輕球員出現熬夜玩遊戲的傾向,前湖人隊球員Josh Hart也承認過有多次為了玩遊戲而犧牲睡眠,「幸好我還年輕,但好幾次練球時我的狀態都不好,必須慢慢減少半夜玩遊戲的次數。 」Lynette Vernon在2017年發表的文章中表示,半夜玩手機或網路遊戲會讓原本接近關機狀態的頭腦「重開機」,「在該休息時讓情緒高漲,不僅會讓失眠加劇,還會有專注力低落等風險。 Photo Credit: AP / 達志影像. 球員的助眠秘方.
探討NBA的失眠危機 》,有高達7成5的球員有失眠的傾向,而有9成球員和隊職員的睡眠品質不佳,因此有不少球隊和球員都聘請專家來協助解決這項問題。 充足休息的重要性在短期的季後賽會被無限放大,除了天賦和運氣之外,影響球員表現和球隊能否衝擊冠軍的重要因素是疲勞。 在經歷例行賽的時差、傷勢或背靠背比賽,馬上又銜接高強度的季後賽,並非每一名球員都能在比賽中「全力以赴」。 睡眠&場上表現. 根據2011年研究大學籃球員獲得額外睡眠與否的影響研究發現,當運動能得到10個小時以上的睡眠,場上的表現會更優異,身體上感覺更加放鬆,情緒也更加穩健。
- 睡眠與場上表現
- 調整睡眠
- 光源影響與調整
根據2011年對於大學籃球員獲得額外睡眠與否的影響研究發現,當運動員能得到10個小時以上的睡眠,場上的表現會更優異,身體上感覺更加放鬆,情緒也更加穩健。根據美國官方資料,美國有將近三分之一的成年人睡眠不足,2016年運動科學研究的期刊指出每4名職業球員中就有1名球員深陷嚴重失眠,且有六分之一的球員有服用安眠藥的習慣。 當身體在管理疲勞時,大腦就如同在跑程式運算一樣,會先從感官訊息中接受疲勞值,然後和剩餘的能量對照看看還能再消耗多少。想像一台車,油箱中剩下的汽油以及加多少油能再跑幾公里,就能計算出還能在跑幾公里。 然而這之中有一道關鍵問題,汽車在低油量的狀態下繼續行駛會發生什麼事?對車體會造成什麼影響?還能跑多遠?值不值繼續這樣操?而這些問題都能對照到人體上。 這就是為何許多球隊汲汲營營想幫助...
對一名NBA的主力球員來說,上場35分鐘以上,身體處於高昂狀態兩小時,在飛機和巴士上睡了幾小時,第二天又要比賽,一切都只會讓身體疲勞值大幅增加,特別是來到強度更高的季後賽。「通常我到2點才有辦法睡著,如果當天比賽不佳可能更晚。」Rajon Rondo說道 根據加州柏克萊大學的一項研究,一整夜八小時的睡眠會穩定情緒,而失眠則會讓焦慮程度提升30%,然而最重要的並非睡眠時間,而是品質。 調整睡眠方式和作息來從八小時中得到更多休息是關鍵,睡眠最重要的時間是上半夜。而優質的睡眠方式有兩種,一是上半夜的非快速動眼睡眠(SWS),另一種是快速動眼睡眠(REM)。 佔睡眠八成的是入眠初期的「非快速動眼睡眠」,關鍵功能是淘汰、清除不需要的神經連結。佔兩成的是「快速動眼睡眠」,在睡眠後期扮演關鍵角色(包含做夢...
皮質醇是身體在壓力回饋下會產製的類固醇激素,由腎上腺分泌,暴露在強光下和長期壓力是影響其釋放的兩大原因,而當皮質醇的分泌被影響,會導致球員焦慮和表現不佳。 許多運動員白天在室內訓練,暴露在人工光照下,缺乏吸收自然光照,而晚上比賽,以及接下來的訓練、移動,不斷在人工光照的循環之中。而這些光照會搗亂身體的激素調節,不僅會影響情緒,也會損害視力,降低拚戰度和許多場上表現。 Lebron James身為聯盟第一人,非常樂於接受新科技,自然也嘗試過新的睡眠技術和優化。James曾經使用過被稱為「健康數據追蹤界特斯拉」Whoop睡眠手環和Oura智能戒指,也用過高氧睡眠艙,還會將飯店房間的溫度設定在20度(許多專家表示20度是最佳睡眠溫度)。 再者是James會在季後賽時期執行手機禁閉令,舉凡社群媒體、...
2021年8月23日 · 網友回應. NBA前天公布2021-22完整賽程,新球季雖恢復到82場例行賽,但客場減少,飛行距離也創下新低,期盼讓球員獲得更充足的休息時間,改善睡眠不足及失眠的問題。 避免舟車勞頓 改善睡眠品質ESPN數據指出,一個正常球季每隊有82場例行賽,平均2.07天打一場比賽,每季平均13.3次的「背靠背」出賽,賽程相.
2021年6月12日 · 【NBA失眠危機:四名球員就有一名嚴重失眠,六分之一的球員需服安眠藥】運動視界 Sports Vision 2018 年 1 月,金塊隊在半夜 12 點半抵達洛杉磯,幾個小時前他們在丹佛戰勝小牛,一行人拖著疲憊的身軀下了飛機,準備上巴士前往飯店。