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3 天前 · 美國國衛院指出，Omega-3 廣泛存在於魚類、海鮮、堅果、植物油，你可以透過吃以下食物來獲得充足的Omega-3。Omega-3尤其在魚類中含量特別豐富，一份 ...
20 小時前 · 3.Omega-3多元不飽和脂肪酸 脂質是皮膚的重要組成部分，如果人體必需的脂肪酸攝入不足，或脂肪代謝異常都會導致皮膚疾病，而攝取過多的脂肪也會導致發炎，建議選擇具有抗發炎、保護皮膚延緩老化的好油Omega-3，如橄欖油、鮭魚、鯖魚及亞麻籽。
2 天前 · Omega-3脂肪酸有益腦部健康 幫助入睡需更多研究 許多人聽說「睡前吃魚油，可以幫助睡眠」，論述依據為「魚油富含Omega-3，是1種多元不飽和脂肪酸，其中最重要的3種Omega-3脂肪酸為EPA、DHA和ALA，前兩者與調節情緒的分子相互作用，藉此緩解壓力，讓身體放鬆，藉此幫助入睡」。
4 天前 · High Omega 3 foods include flaxseeds, chia seeds, fish, walnuts, tofu, shellfish, canola oil, navy beans, brussels sprouts, and avocados. The adequate intake (%AI) for Omega 3 fats is 1.6g per day.
3 天前 · 实际上，核桃中的Omega-3 脂肪酸能显著降低心脏病发作的风险，通过改善血脂配置来防止动脉硬化。“ 对了，李华，其实还有一个你可能没想到的好处。”张医生换了一个话题，这次她想谈谈核桃对骨骼健康的潜在影响 ...
1 天前 · Dietitian Shweta J Panchal recommends four sources of Omega-3 fatty acids for vegetarians: flax seeds, algae, walnuts, and chia seeds. Flax seeds are a concentrated source but require grinding or consuming oil. Algae provides the same Omega-3s as fish for vegetarians and vegans. Walnuts are a delicious and easy snack rich in ALA.
2 天前 · 空腹に負け"失敗"を防ぐ｢16時間断食｣の強い味方 オメガ3 脂肪酸が豊富に含まれる食品で小腹を満たす 青木 厚: 医師 著者フォロー フォローした ...
