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  1. 2022年4月13日 · 深海魚富含omega-3,不僅有助於健腦、防失智,對於抗發炎也非常有利,可以拆解成EPA和DHA,EPA主要是降低血中三酸甘油酯,有助於預防動脈硬化降低心血管疾病風險;DHA可以幫助腦部細胞及視網膜發展,好處相當多。 🥜 堅果穀類. 堅果富含維生素E,有抗氧化的功效,規律吃堅果可以加強認知、學習、記憶和其他大腦關鍵功能相關的腦波頻率;而加工程度低的穀物富含維生素B群,能幫助腦細胞發育,且膳食纖維豐富能降低膽固醇保持血管健康,也能促進腸道蠕動。 🍓 莓果類. 能保護大腦、避免氧化壓力傷害、防止腦神經衰老,有研究顯示,藍莓中的抗氧化物質會累積在大腦中對於智力特別重要的區域。 🥦 深色蔬菜.

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