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1. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutritionOmega-3和DHA～補腦的營養好夥伴 - Hello 醫師

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   2024年3月29日 · Omega-3 脂肪酸和DHA 攝取不足會怎麼樣？ 若人體和大腦欠缺必要的脂肪酸，就會使用身體裡類似的脂肪酸做替代，但這樣做對身體很不好，因為若血液中含有較高的替補脂肪，通常是跟飲食中氫化脂和Omega-6 脂肪酸過高有關。替補脂肪過高常出現在 ...

2. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition多多攝取Omega-3～大腦越吃越健康 - Hello 醫師

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   2022年6月14日 · Omega-3 脂肪酸存在於很多植物和動物之中，例如：亞麻籽、奇亞籽、核桃和黃豆都是Omega-3 脂肪酸很好的攝取來源。然而，其他蔬菜像是油菜、大豆、紅花也都富含Omega-6 脂肪酸，這也是很棒的脂肪，但Omega-6 脂肪酸與Omega-3 脂肪酸的攝取比例應。

3. www.95dan.com.tw › blog › what-omega3-foodOmega 3是什麼？好處、攝取量、最佳食物完整介紹 | 九五之丹

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   2023年12月11日 · Omega 3是什麼 Omega3也稱為Omega−3油、ω−3 脂肪酸或n−3 脂肪酸，是一種多元不飽和脂肪酸。 由三種重要的脂肪類型所構成的脂肪酸，包括EPA（二十碳五烯酸）、DHA（二十二碳六烯酸）和ALA（α-亞麻油酸），它們在自然界中分佈廣泛，在人體生理中有重要作用。

4. www.zhihu.com › question › 456324934什么是ω3脂肪酸？ - 知乎簡

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   最重要的3种ω−3脂肪酸 重要的ω−3必需脂肪酸包括α-亚麻酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸，这三者均为多不饱和脂肪酸。人体内无法从头合成ω−3脂肪酸，但可以使用十八碳的ω−3脂肪酸即α-亚麻酸（ALA）作为原料，通过人体内的酶延长碳链，合成二十碳的不饱和ω−3脂肪酸（即EPA），再由EPA ...

5. heho.com.tw › archives › 86457亞麻籽油能幫助改善體質！富含優質脂肪Omega-3，減輕過敏、乾眼 ...

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   2020年6月10日 · 亞麻籽油富含Omega-3 ，能幫助改善體質！ 而富含最多Omega-3的油脂，其實就是「亞麻籽油」，亞麻籽中除了油脂之外，還富含可溶性纖維和木脂素，其中含有植物雌激素，可能具有抗癌特性；但如果已經製成亞麻籽油，就沒有這些植物雌激素，所以 ...

6. www.top1health.com › Article › 77793吃對Omega-3擺脫身體發炎！抗過敏、減經痛、防憂鬱、減重8大意外 ...

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   【Omega-3對人體8 大健康益處】 以下根據醫學研究相關報告，分別介紹Omega-3對人體8大健康益處： 1.預防腸道過敏 網路上近來流傳：「補充Omega-3，能預防腸道過敏」，真相如何？營養師高敏敏表示，根據綜合日本相關研究報告顯示，在小鼠實驗中發現 ...

7. www.selectgoodfood.com › blogs › jj-classOmega-3 好處多！營養師詳解：Omega-3功效、食物排行及每日建議 ...

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   2024年1月17日 · Omega-3對人體有益，除了可幫助降低血脂和血壓，還可增強抵抗力!對於三餐在外食族、有心血管疾病或是發育期孩童，更應該攝取充足。 本文由邱文亭營養師帶您好好認識Omega-3功效、每日攝取量、食物排行及Omega-3保健食品推薦，幫助您實現健康飲食。