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2021年10月8日 · 2021-10-08. ．文 ／ 吳易澄. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 如何診斷肥胖？ 常用幾個方式分析，包括 身體質量指數 （BMI）、透過雙能量X光吸收法（DXA）或生物電阻抗分析法（BIA）推算 體脂率 、 腰圍測量 等3種方式比較常見，因為要考量整個國家的整體死亡率、流行病學、橫斷性調查、世代追蹤調查研究等結果，所以每個國家診斷過重跟肥胖的標準不大一樣，像台灣是以BMI≥24與27（kg/m 2 ），分別為台灣成人 過重 及 肥胖 的診斷標準。 （圖片來源 / Pexels）
2023年4月11日 · 減脂運動該做有氧、重訓還是高強度間歇訓練？. 哪種減脂運動適合我？. 《康健》規劃一週減脂運動計劃，幫助你快速減脂健康瘦身，搭配運動營養補充，減脂事半功倍！. 2023-04-11. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ...
2021年8月12日 · 糖友運動注意事項. 訓練前. 剛開始或進階到新的運動計劃時，運動前後建議執行血糖量測. 有心跳與血壓反應遲鈍的自主功能障礙病人考慮用RPE評估運動強度.
2021年9月16日 · 2021-09-16. ．文 ／ 吳易澄. ．責任編輯 ／ 劉妤葶. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ Pexels. 字級. 收藏. 分享. 什麼是高血壓？ 過去的高血壓定義是140/90毫米汞柱（mmHg），近年美國有醫學會提出130/80毫米汞柱的新定義，不過，歐洲相關指引仍以140/90毫米汞柱為標準。 推薦閱讀：高血壓6大併發症更要命 收縮壓、舒張壓多少才算正常？ 高血壓 可分為原發性跟續發性， 原發性 跟遺傳、生活型態有關，大約佔95％，目前很多人愛吃炸物、重鹹、少運動的習慣引起的高血壓就是原發性； 續發性高血壓 跟慢性腎臟病、腎動脈狹窄、睡眠呼吸中止症等疾病有關，大約有5％。
2021年3月10日 · 2021-03-10. ．文 ／ 口袋熊醫師. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 康健編輯部. 字級. 收藏. 分享. 從心跳速度就可以看身體健康狀況，一分鐘心跳標準是60～85下，最高不應高於100下，心跳太快、太慢都要小心！ 可能透露壓力大、糖尿病、甲狀腺等7大警訊。 （圖片來源 / 康健編輯部） 壓力大： 壓力大會使心臟負荷較大，進而增加心臟病或中風風險. 糖尿病風險高： 休息時心跳一分鐘每多10下，糖尿病風險上升23％. 心律不整： 心律不整病人也常合併頭暈、頭昏症狀. 運動不足： 不運動導致心臟不夠力，靜止心率就會加快. 藥物影響： 含咖啡因的藥物可能使心跳加速. 電解質不平衡： 喝太多水或水分不足時，就會引發心律失常.
2022年4月27日 · 2022-04-27. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 運動後有時會有肌肉痠痛的現象，不少人認為有痠痛才代表「訓練有效」，更有人享受運動帶來肌肉痠痛和腦內啡噴發的雙重感受。 肌肉有痠痛是否才代表訓練有效？ 肌肉痠痛不是乳酸堆積、與訓練效果無關. 運動後的痠痛很常見，專業教練到運動新手都有可能遇到。 運動後幾個小時或1～2天，重度使用到的部位，肌肉會有痠痛的現象，例如騎單車後會鐵腿、重訓後訓練的部位會痠痛，稱為「延遲性肌肉痠痛」。 延遲性痠痛和運動當下產生的痠痛不同。 以重訓為例，訓練當中一組做8～10下有疲勞感，外力對肌肉刺激可能就已足夠，但運動後的延遲性痠痛跟增肌沒有直接關係。
2002年5月1日 · 1.有氧運動快步走. 運動、運動、運動！ 運動是提高基礎代謝率最主要、而且最有效的方法。 想要燃燒體內的脂肪，必須做有氧運動。 最有效的有氧運動必須符合「333」的原則，就是每週運動3次、每次30分鐘、運動強度必須達到心跳每分鐘130下。 有效的有氧運動，不僅在當下能燃燒體內的脂肪， 還有持續的「悶燒效應」。 2000年在比利時舉辦的歐洲肥胖醫學會曾有一項瑞典學者的研究指出，人在開始運動後，因為脂肪被分解燃燒，所以，脂肪組織的血流量會增加，30分鐘後達到最高點。 運動停止後，血流量會下降，但很巧妙地，血流量會再度回升，接著持續5小時。 也就是說，每運動一次，脂肪會持續燃燒6小時，代謝率能上揚6小時之久。
