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2021年8月17日 · 快看看小紅書知名健身教練解析「正常的肩膀線條」，並分享簡單一個動作改善圓肩、內縮肩，讓肩頸線條更纖細，還有瘦手臂的效果，快一起跟練吧！ 上拱直角肩，反而容易造成肩頸痠痛. 一般近乎直角的直角肩，肩膀角度幾乎成0度，這種情況一般都是將肩膀往上拱，容易讓肩膀痠痛，而且也容易讓肩膀施力不當，反而練出斜方肌或造成肩內縮。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 正常肩膀線條應落在10-15度. 正常的肩膀線條，夾角應該落在10-15度、是自然平肩的狀態，如果是長時間用電腦或姿勢不良造成的駝背、內縮肩，其實也可以簡單透過伸展運動幫助伸展、放鬆肩頸肌肉，讓肩頸線條更好看。 圖片來源：小紅書@ ROSIEJO. 接著就一起看看瘦肩膀、改善圓肩的肩膀伸展運動！ 肩膀伸展運動步驟1：靠牆站立.
2023年8月12日 · 你知道自己的五官屬於辣系、苦系、甜系還是鹽系嗎？ 不同的五官派系、適合的風格都不一樣，只要花10秒鐘進行五官自測，就能找到屬於自己的五官風格派系，只要找對風格，顏值就能更加提升，趕緊一起測測看吧！ 五官風格測驗方式： 總共10題，前五題每題只會有A/B兩種選項，後五題則是每題只會有C/D兩選項。 可以先拿紙筆將選項記下來，看看自己哪兩個字母最多，就可以對照下面的答案知道自己是什麼風格嘍！ 五官風格測驗Q1|臉型. 臉型偏圓、鵝蛋臉或者臉部線條不明顯的人選A；臉型輪廓偏方長、稜角分明立體的選B. 圖片來源：IG@lalalisa_m@sqwhat. 五官風格測驗Q2|下巴. 下巴較短的選A；下巴較長的選B. 圖片來源：IG@thinkaboutzu＆微博涅槃重生劉雨欣.
2023年8月27日 · 有氧運動是指持續、低至中等強度的運動，如：跑步、游泳、騎自行車等，通常會使心臟和呼吸加快，有助於提高心血管健康，增加心肺耐力，並促使身體燃燒脂肪，達到瘦身的效果。 主要的目的是提升心肺耐力和心血管健康，因為它有助於改善氧氣運輸、增加持久力，並促使身體燃燒卡路里。 如果你的目標是提高心肺耐力、燃燒卡路里，或增進心血管健康，有氧運動就是更合適你的選擇。 圖片來源：freepik. 延伸閱讀：減脂增肌的有氧、無氧運動怎麼練？ 小紅書大勢「運動計畫表」月瘦3公斤，有氧搭配無氧燃脂率激增. 為什麼女生要重訓？
MBTI測試將人的性格屬性分成16種，4項指標包含外向或內向（E / I）、思維模式感覺或直覺（S / N）、做決策時依據思考或情感（T / F），以及生活態度理性或感性（J / P），搭配組合成16種人格類型。. 「MBTI」的16大人格分類，包括物流師ISTJ、總經理ESTJ、執政官ESFJ ...
2018年12月13日 · 經常用在抗老、去斑的產品中的A醇，與多數酸類保養品都有增生 膠原蛋白 、 去除老廢角質 的功效，兩者並用雖然能加強功效，但是pH值約到3.5，就有可能讓肌膚受損，所以我們不要太貪心，一次選一個用就好。 圖片來源：IG@iope_official. 維他命A醇精華、高濃度維他命C精華，兩者雖然盡量不要併用，但和一般的抗氧化或保濕精華液併用，都能讓保養功效再加乘唷！ 初老膚質不妨也試試吧！ 圖片來源：DR.WU、修麗可. #DR.WU 超A醇煥顏緊緻精華1.5% 30ml，NT$2,000. #修麗可 超濃度CE緊緻修護抗氧化精華30ml，價格未定. 延伸閱讀：A醇功效是什麼？ 抗老神器「A醇使用順序」解析，同場加映PTT、Dcard人氣A醇保養品推薦. #藍銅胜肽+維他命C，不能併用是謠言.
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以 植物性蛋白質 為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！ 這階段的目的是藉由蛋白質最好比例的攝取，以養出多元又豐富的腸道菌相。 大部分人菌相培養需兩個月，因此R2要持續的時間較長，不過每個人的狀況不同，建議諮詢專業醫師來確認自己腸道的狀況。 為幫助建立腸道健康的好菌群，大家也可以選擇增加 益生菌 和益生元、後生元的攝取，以維持腸道健康！ 圖片來源：IG@ taiwan_soy. 延伸閱讀：減脂必備低卡「豆腐料理食譜」推薦！ 豆腐大阪燒、豆腐披薩好吃零澱粉，每道美味零失誤. R3： Repair.
2023年10月13日 · DR.WU吳英俊醫師說明：「維A對肌膚的作用機轉，是 促進老舊角質剝落 、讓角質恢復正常更新，因此剛開始使用會覺得皮膚刺痛泛紅，甚至有乾燥暗沉甚至脫屑的情況，這都是肌膚耐受期建立可能會發生的現象。 」因此，如果原本肌膚就偏乾、較為敏感脆弱，無法承受緊繃脫皮，可以試試以下方法： 圖片來源：IG @abib.official. 1.循序漸進、建立耐受期. 肌膚真的很乾，甚至曾因酸類保養品造成肌膚敏感，記得剛入門A醇精華時要循序漸進。 每隔2~3天再使用一次就好，從低頻率、低濃度、局部塗抹開始，同時搭配保濕、舒緩的保養品，確認肌膚沒有出現副作用後，再逐步增加頻率。 2.將A醇保養挪到最後一個保養步驟.
