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2017年4月12日 · 失戀是一門課，所有的一切都是為了給你上一門課；現在的你只需要好好重新出發，做更多不一樣的事情。. 你可以這麼做，從此展開新生活：. 1. 學一些新的技能（例如語言、烹飪、電腦、畫畫…等等）。. 2. 拓展自己的交友圈並且多認識新朋友。. 3. 努力改善 ...
2021年2月18日 · 1. 失戀後的悲傷，會帶給妳三種錯覺. 失戀後的負面情緒可能會讓妳出現這些想法─ 「我是不是不值得被愛？ 」、「這輩子無法再愛上別人」、「未來遇不到這麼好的對象」 ，妳不斷反省自己、懷疑自己甚至還有一絲絲後悔。 原本習慣成自然的事情，總會一一從小地方冒出來提醒著「分手了，跟以前不一樣了。 」就像我們深信不移的一種信仰突然被強制終止、讓人心慌，曾經真心付出過，就會需要這段冷靜的時間來填補傷痕。 所以剛分手時不要逼自己放下，該哭就哭、該宣洩的情緒就去接受它 ，過度壓抑情緒只會適得其反，在某個時刻突然把妳擊垮。 2. 從此與妳無關的人，何必口出惡言. （除非對方渣到徹底，讓妳有宣告天下、提醒其他女孩避邪的信念感。
2019年4月19日 · 分手是一件痛苦的事，通常講到分手我們會探討它帶來的負面情緒，以及要如何度過這些情緒，也有更多的人因為害怕分手，或是不確定該不該分手而在一段關係中原地踏步。 不過心理學家發現，分手其實沒有我們想的那麼痛苦，甚至有一定比例的人認為分手是一件很不錯的事，為什麼呢？ 我們都太高估分手帶來的痛苦. 社會心理學家Paul Eastwick找了一群正在穩定交往的人，並且詢問他們如果將來分手了他們的感受如何，並且很有耐心地等待這些人分手（編按：真是一個辛苦的研究啊），當他們真的分手了，研究者詢問他們分手後的真實感受，並且跟他們一開始的預期相比較，結果都沒有如他們預期的那樣糟糕。
- 被破壞的安全感
- 破碎的自尊
- 無法自拔的恐慌
- 不願意相信
- 找到一個理由
- 「斷捨離補」，開啟智慧心
- 不落單
- 斷與捨
- 延伸閱讀
「晚上睡覺只要一閉上眼，就會跳出好多畫面，覺得好可怕，我是這麼相信他⋯⋯」 感情中的背叛，有些是當事人心中有數的，有些則是當事人措手不及的，無論是哪一種情況，傷害的本質是不變的。被劈腿會直接破壞一個人的安全感（遭到劈腿會破壞個體對外界的安全感），不只是對人的不信任感，更是一種對世界的不安全感，就像踩在腳底下的地基無預警被掏空，整個人搖搖欲墜，任何風吹草動都會感到焦慮、不安，失去控制感。
「是不是我不夠好？比不上他？」 被劈腿對於一個人的自我概念有巨大的傷害，是因為穩定的愛情，會讓我們在關係中發現自己的美好，比如說我可以讓一個人感到幸福、我會體貼別人、我很幽默等，總歸是一種透過關係體會自己美好的部分，而這樣的美好會變成我們自我概念的一部分。 當感情的結束以劈腿或背叛來結束，這些曾經的美好也會因此斷裂，甚至開始自我懷疑：「我根本沒有這麼好，不然他為何要離開我？」或是「其實我很差，所以他才會愛上別人。」這樣的狀態和憂鬱症羞愧的情緒很類似，是一種從想像的他人眼光來回頭看自己，經驗到自己被他人拒絕，同時被自己拒絕，同時與自己、他人斷線的狀態，處在這樣的狀態的痛苦難以用文字說清楚。但請記得，他可以選擇離開，而你的好並不會因為他的離開而消失，你的好是他帶不走的寶藏。 被劈腿時可能的反應：
「他為什麼沒接電話？他去找她了嗎？他真的是在加班嗎？」 當安全感被破壞，人會處在一種震驚、焦慮、擔心的狀態，像是大地震過後處在一種受驚的狀態，重複出現自己被拋棄的感受、畫面，因此有晃神、失憶、失眠、惡夢、緊繃、焦慮等狀態。
「從那一刻開始，我好像做了一場不會醒的惡夢。」 不由自主想起對方的好、想起曾經的承諾，對方不是很愛我嗎？我對他這麼好，怎麼可能會這樣？需要花時間去相信已經發生的事情，或是在某個片刻覺得這不是真的，像是在做夢一樣，只不過這是一場惡夢而不是美夢；有時即便理智知道事情已經發生，但情緒上還是無法接受事實，這是一種自我保護機制。
「韓劇裡浪漫的劇情，為什麼我們不能一樣呢？我只會愛妳一個人！」這是你曾經對我說的，我相信你是認真的！但⋯⋯現在的你到底是誰？為什麼會這樣對我？ 當遇到背叛時，會不自覺的回溯過去，開始找理由原因，來解答對方為什麼會這樣，是不是當初多做什麼就可以避免，或是當初假如自己不要做什麼就不會發生這事情；這是一種認知上的執著，覺得可以藉由做什麼或是不做什麼來得到想要的，或是避免不想要的，因為情緒上面我們無法接受「失控感」，失控會讓人陷入一種無所適從焦慮中，會不停的在這團混沌中找到讓我們可以理解的理由，無論這理由在別人眼裡有多荒謬，至少可以暫時停止墜落，但藥效大概只有6小時吧！很快的，又開始墜落。 被劈腿時可以如何自救？
「斷」，斷絕不必要的傷害，對方可以搖擺不定，可以三心二意，但你也可以選擇斷掉這樣的傷害；「捨」，捨去不必要的自卑自貶，對方可以選擇離開，你的價值、你的好不會因此離開；透過一次次的「斷與捨」，促成新的狀態「離」，脫離對擁有過去的執著，過去已經過去，未來還沒有到來，我們擁有的只有當下；「補」，填補新的能量，在斷捨的過程所產生新的心理空間，填補我們想要的能量。 這是一個開啟智慧心的歷程，所謂的智慧心是對於起心動念有更深的覺察，擺脫經驗帶給我們的枷鎖、慣性，用更清明的角度重新看待經驗。
雖然遇到這樣的事情，很需要整理思緒、心情，但事情剛發生時，找信任的朋友吐苦水吧！這個時刻很需要有人陪伴，和其他人保持連結，會感受到安全感，對於心情的穩定有很大的幫助，人生總會有跌倒的時刻，朋友會是你最大的後盾。
作法：用第一人稱抒寫令你痛苦的事情或感覺，然後清除掉這張紙。 說明：這段期間將會反覆經歷「想念」→「不捨」→「受傷」→「痛苦」的歷程，試著在安全的空間，拿出紙筆寫下來，無論是想念過去的美好，比如說「想到我們牽著手去聽張學友的演唱會，好想回到那個時候」，或是對於現在的不捨與痛苦，比如說「面對空蕩蕩的房間，看著桌上放著我們的合照，我真的好痛苦」，在書寫的過程感覺到難過就讓情緒如其所是，然後再清除掉這張載滿苦樂的紙，可能用剪刀剪碎這張紙，或是用碎紙機碎掉，目的在抒寫的過程讓我們有機會接觸真實的情緒，再用清除的象徵意義，來斷捨這些痛苦，不逃避痛苦真實面對人生。
【如何挽回決定離開的他？】情感講師：妳要過得充實快樂，但是仍然表示分手的遺憾 （本文經合作夥伴 問 8 健康新聞網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為【陳彥竹諮商心理師】修戀人生系列：「劈腿」自救包──遇到感情背叛時的求生法則 ）
2020年1月8日 · 而當感情走向終點，我們該如何放下曾經深愛過的他，又該如何從分手、失戀的陰霾走出來？ 如果你也正深陷這樣的傷痛，不妨聽聽諮商心理師余佳容的暖心建議：放不下，就提著走吧。
2017年5月19日 · 1. 我不應該這麼____ 當你看到這句話時，心中冒出的第一個詞就是你正在後悔的事。 也許你後悔你太貪心，想要的太多、太自私、太容易吃醋…分開後你才開始誠實面對自己不對的地方。 2. 我應該更努力嘗試. 「已分手」這件事情最容易在各種節日時被提醒，以往的情人節、聖誕節或生日，總有一個人會認真的與你好好過節與慶祝，現在卻不是如此。 接著會想著，如果我___，或是我___就好了；如果可以再試一次，自己也許不會犯同樣的錯誤。 3. 我不應該這麼草率結束. 任何在情緒中所做的決定都會違背原本的思考模式，因此後悔自己太草率結束一段感情大有人在。 不過感情需要經營，時間的快、慢是相對，可能一切都有跡可循，可能對方早就等你改變等了很久，而你不知道。 與其後悔，不如在還在一起時，好好的溝通吧！ 4.
2019年10月24日 · 根據心理學研究，感情中的兩人如何修復關係，正是影響他們是否會繼續走下去的關鍵因素。. 心理學家瑞克．韓森則認為，即使是在一段相互支持的感情中，也需要兩人一起不斷修復，找到最適合彼此的相處模式，他推薦一種「修復關係」的練習，給在愛情中 ...
