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三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
2、接種疫苗：預防流感最好的方法就是施打流感疫苗 ；健康成年人 大約可達70～80％之保護。65歲以上等高危險群尤應接受疫苗接 ... 於老年人 ，以及患有心、肺、腎臟及代謝性疾病，貧血或免疫功能不 全者。 疾病之實驗診斷，需經由鼻咽分泌物以細胞 ...
腸病毒目前並沒有特效藥及疫苗，最好的預防方法是大人小孩都要勤洗手，注意 個人衛生，就可以降低感染的機會。 傳播方式： 腸病毒的傳染性極強，主要經由腸胃道（糞—口、水或食物污染）或呼吸道（飛
腸病毒可以感染大人與小孩， 隨著年齡增長，症狀越不明顯，有些感染者只有發燒或類似一般感冒的 症狀，也有很多是沒有症狀的感染，但是具有傳染力。 腸病毒可以經由吃進被含有病毒之糞便污染的食物而傳染，或經由 接觸病人的口鼻分泌物(咳嗽、打噴嚏飛沫)及皮膚上潰瘍的水泡等途徑 傳染。 病毒常由孩童或成人自外面帶回感染家中嬰幼兒，也可能經由接 觸無症狀帶病毒感染者，或病人的口鼻分泌物傳染。 玩具(尤其是帶毛的 玩具)也常是幼童間傳染的媒介，容易在把玩、咬弄之間讓病毒經由口鼻 進入兒感染。
4.老人照顧老人。 5.身障者主要照顧者雙老照顧。 (三)罹患精神疾病致有特殊 照顧或福利需求 家庭成員經精神科專科醫生診斷罹患精神疾 病，如憂鬱症或其他精神疾病，致影響家庭被 照顧者之日常生活情事，致有特殊照顧或福利
的好。而反之，在良好與溫暖的關係中，對健康就有保護作用。 根據研究，人們進入五十歲時，影響他們日後的健康狀況的，不是膽固醇高低，而是他 們對目前所在關係的滿意度。意思是說，在五十歲對關係擁有最高滿意度的人，在八十歲時 是最健康的一群。
去，還會一直影響他的一生。不受無助感作用 的人，則相信壞事的起因都是一時。」 往往，成年人都變得會被最終目標所迷，喪失可以樂在過程的能力。然而，生命 中大半時間都是過程：念學位、運動以保持身材、往目的地旅行。事實上，研究 ...
