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產後憂鬱5大成因!沈首如營養師:產後掌握飲食4大關鍵,助保持心情快樂 | 華人健康網 - 專業即時優質的健康新聞及資訊分享平台業即時優質的健康新聞及資訊分享平台
研究表示,缺乏鐵、維生素D和鋅,可能會導致疲勞和情緒低落,全穀和蔬果可提供適當能量...神經系統穩定。因此,足夠的EPA和DHA可減少情緒不穩定,幫助預防產後憂鬱。要達到這些攝取量,建議每天吃1~2次魚類,例如:鯖魚100公克含有EPA:約500-1000毫克...
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