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2020年9月15日 · 應該是17:00—19:00 ，這個時候在中醫認為，是氣血最旺，人體機能最穩定的時候，這個點吃飯使得飲食可以得到更好地吸收，腸胃的工作可以順利進行，就能很好的預防各種脾胃疾病的出現了，所以五點到七點吃晚飯最好。 如果因為工作到太晚，七點之後才吃飯，時間不規律，腸胃消化功能下降，食物不好消化吸收，就很容易變胖，出現胃病。 如果在五點之前吃飯，吃得太早了，晚上就會很快感到餓，會睡不著然後起來找點零食吃，也會導致消化不良，腸胃吸收不好，也會有各種疾病。 那吃完晚飯多久，才能睡覺呢。 研究表明，至少二十分鐘之後才能睡覺，但是如果時間充裕的話，希望吃完之後3小時不要睡覺。 飯後立馬睡覺容易傷害到肺，胃和食道之間是有一道閥門的，如果吃完飯就躺下的話，胃裡的食物就可能會湧上來，被吸進肺里嗎，引發肺炎。
2022年10月18日 · 哺乳期是很多新手媽媽非常重視但是可能比較迷茫的階段。對於哺乳期媽媽來說，怎麼吃？吃什麼？都是需要仔細考慮的問題。那麼對於孕期和哺乳期的媽媽，營養到底應該怎麼補充呢？不同時期的營養要點·孕初期對於葉酸、碘和維生素A的需求增加。
2020年2月28日 · 聽聽專家怎麼說. 2020年02月28日 23:08:56 養生 1530. 我有個朋友，一天到晚的善存不離手，總覺得自己缺這個缺那個。 不但如此，這位朋友還特別的孝順，給自己上了年紀的父母也買了一堆。 不缺不用補，缺啥補啥最可靠. 特殊人群，對營養素的需求量增大，飲食可能無法滿足的時候，就必需額外補充。 比如孕婦，葉酸一般建議額外補充，如果覺得飲食不夠合理，每天一粒善存，也是可以的。 對於中老年朋友，鈣磷要適當補充，正常飲食的情況下，單一營養素補充就可以了。 有的朋友就是不喜歡吃蔬菜水果，希望通過營養素補充劑來進行補充。 這種情況可以考慮有針對性地補充。 但要強調的是，營養素補充劑只是補充作用，絕不能替代正常飲食。 能不能長期吃？ 有沒有副作用？
2019年9月30日 · 具體說來， 如果最後吃主食， 餐後血糖水平大約比先吃主食時降低50%， 比把所有食物混著吃低了40%。 按照這種吃飯順序， 參與者們控制血糖所需要的胰島素減少了25%。 研究者認為， 進餐時先吃肉和蔬菜， 可以幫助糖友少攝入碳水化合物， 從而控制血糖。 對於糖尿病人來說， 降低血糖波動尤為重要， 對於健康人來說也是一樣， 血糖的急升急降會刺激胰島素的分泌， 導致脂肪更易囤積。
2020年12月15日 · 需注意的是，早餐最好 不要晚於9：30 吃，因為太晚吃，距離午餐的時間太近了，影響午餐食慾，而且食物沒有足夠的時間消化，容易 加重胃腸負擔；再者，長期早餐吃得晚，空腹時間過長，膽結石等疾病 也可能找上門。
2022年11月7日 · 麵包是一種由西方流傳到我國的美食，隨著兩國文化的交融。 麵包也成為很多人早餐的選擇，但大部分甜麵包，富含大量的糖分及熱量，早晨直接食用的話，會攝入很多糖分，長時間如此，不僅會影響體態，更會誘發疾病。 以上這些食物，是否是你的早餐？ 如果是的話，建議替換成以下3類，適合普羅大眾的合理早餐。 早餐是吃得好，一天好勁頭！ 1.雞蛋餅+懷薑茶. 早晨食用營養價值很高的雞蛋就很不錯，但是單吃雞蛋不僅無味而且還吃不飽。 不如吃用雞蛋和麵粉製作的雞蛋餅，然後在其中再加一些愛吃的蔬菜，好吃還飽腹。 在吃雞蛋餅時，總要拿一些飲品「順順」才覺得完美、舒適。 可以搭配一杯薑茶湯，解渴更暖身。 但其自製起來工序繁瑣，不如選擇 七度方懷糖膏 來的方便快捷。 它是由優質懷姜、紅棗打底，然後合理搭配枸杞等食材，營養豐富。
2021年5月14日 · B型血的人消化能力比較，不管是素食還是葷食都能很好的消化，但需要注意的一點是，因為消化能力強，營養物質消耗的速度也會加快，更加容易出現飢餓，因此在生活中，素食和葷食都可以吃，但需要盡量控制一下日常的攝入量，不然很容易出現發胖的情況，增加慢性疾病的出現風險。 最後是AB型，這種血型結合了A型、B型兩種血型的特點，適應力很強，但因為食物的種類又多又雜，很容易受到外界的刺激，引起消化道疾病，因此這些血型的人群要建議盡量少吃多餐，可以在保持營養補充的同時，降低消化道疾病出現的幾率。
