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維生素B群，是協助酵素代謝營養素的輔酶，本身不含熱量，當身體缺乏維生素B群時，適當的補充，可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素B群充足，過量的補充維生素B群，是無法再「補充體力」的。 2.早上精神很差，吃B群提神？ 早上精神不佳，應該是攝取足夠的早餐，提供身體營養素才能補充能量，除非平常飲食不均衡，否則補充效益不大。 再者，晨上精神不佳，是身體發出疲勞的警訊，提醒我們要充足的休息，而不是消極的一直補充B群。 如果晚上「累了，就睡的著」，建議晚上可以適度運動，洗熱水澡，提升睡眠品質；如果「越累越睡不著」，建議諮詢專科醫師，找出長期疲累的原因。
2019年2月15日 · Q1／想要B群被充分吸收，早午晚什麼時間吃才對？飯前吃，還是飯後吃好？ 因為維生素B群主要的作用，在於將人體吃下肚的食物有效分解、吸收，轉換為身體所需的能量（ATP），所以多會建議民眾在飯後食用。至於是早餐後、午餐後，或是晚餐後服用？
2021年8月27日 · 服用B群是補充能量的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，沒有早晚吃的問題，服用B群後，一整天都會在身體內幫助代謝，因此任何時候服用並不會造成影響。 B群劑量愈高愈好？ 衛生署有訂定維生素的建議攝取量，購買B群不是買菜，並非愈多愈便宜就愈好。 市售的B群往往超過衛生署訂定的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，很容易便超過人體一天所需量。 過量B6可能造成失眠、多夢等，過多菸鹼素則會引起皮膚過敏。 補充B群前，應先了解需求，哪些人或哪些情況需要補充B群，視生活及飲食型態而定。 含有B群的食物非常廣泛，只要有吃蔬果、瘦肉，很難會缺乏B群，若沒缺乏B群還硬是要吃營養補充品，多餘的仍會排出體外。
2019年7月3日 · 醫師、營養專家均強調從飲食中攝取B群是最好的補充方式。 不少食物中的B群含量豐富，例如：糙米、燕麥、玉米等及瘦肉含有豐富維生素B1。 牛奶、蛋、肝臟、蛤蠣、深綠色蔬菜的維生素B2很高。 瘦肉、肝臟、蛋豆類、堅果類的維生素B6的含量豐富。 經常攝取動物性食物，如牛、豬、雞、肉、蛤蜊、魚類、奶、蛋，可以補充足量的維生素B12。 只要每天的餐桌上不缺豆魚奶蛋、瓜果蔬菜、堅果類的食物，家長是不用擔心考生會缺乏B群。 問題來了，不少考生的家長是三明治族群，早忙、晚累，多半都沒有充裕時間替考生張羅均衡飲食，常是買個便當或外食飽腹，由於營養不均衡，B群容易缺乏，另外素食者，尤其是完全不吃奶蛋的考生，維生素B12攝取不易，難免出現頭暈目眩、疲倦、神經發炎症狀。
2023年2月10日 · 3. 鈣不能跟鐵一起吃 三、營養品什麼時候吃效果最好？早上、睡前、飯前、飯後 1. 益生菌什麼時候吃？ 2. 葉黃素什麼時候吃？ 3. DHA 什麼時候吃？ 4. 海藻鈣什麼時候吃？ 5. 維生素C 什麼時候吃？ 6. 維生素D 什麼時候吃？ 7. 維生素B群什麼時候吃？
- Babylike
2024年5月6日 · 維生素 B 群的作用是將吃進去的食物營養轉換成能量代謝，包括了維生素 B1、B2、B6、B12、泛酸、菸鹼素等，建議要全員補充才能提升身體代謝率，幫助精神旺盛。
2021年10月1日 · 人體攝入的營養素，會被腸胃吸收，進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除，而維生素B群主要水溶性，故會經腎臟過濾，由尿液排除。 也就是說，有被腸道吸收至血液的維生素B，才會藉由尿液排出。 那為什麼購物頻道上標榜尿液不會黃黃的維生素B群呢？ 原因就只是，它不含維生素B2囉！ 二、腰酸背痛吃B群滋養神經？ 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。 另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。
