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2022年9月13日 · 肩頸痠痛、上班想睡、常常疲憊、代謝變差、免疫力不好，都是缺乏維生素B時常見的症狀，程涵宇就在臉書文中提到，B群是水溶性的，因此身體並不會儲存它們，必須從飲食中攝取，才能維持身體健康，她也分享8種常見的維生素B，分別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B7、維生素B9及維生素B12，並強調其中維生素B1可以用來抗疲勞，維持神經正常功能，還可以舒緩肌肉，平常可以從豬肉、燕麥、堅果中攝取，維生素B2則是可以增加代謝，使皮膚健康，食物當中包含雞蛋、文蛤、柳松菇中都富含維生素B2。 程涵宇分享8種維生素B（圖/截自程涵宇臉書） 4種人注意補充B群 和食物一起吃最好.
2023年3月30日 · 醫師戴定恩就指出，每天都覺得好累好想睡，可能是缺少維生素B群，並列出缺乏維生素B群的9大症狀，建議可以多攝取五穀雜糧類、肉類、蔬果類 ...
2023年7月11日 · 近年來國人對身體保健意識抬頭，面對市面上琳瑯滿目的B群保健食品，藥師廖偉呈在臉書發文表示，B群產品的保健用途，會依照其所含的成分、劑量而有不同效果。 同時他也說明，維生素B群廣泛存於天然食物中，一般人只要飲食均衡便不太需要額外攝取；但若是素食者及老年人、常喝酒的人、孕婦、洗腎/慢性腎衰竭患者、長期服用利尿劑者等5種類型的族群，廖偉呈則建議需額外補充特定維生素B。 維生素B群功效大不同. 許多民眾面對市場上琳瑯滿目的B群保健商品，會困惑其中到底有什麼區別，對此，藥師廖偉呈日前在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」發文指出，B群保健商品的用途及功效，與其所含的成分、結構、劑量有很大的關係，並列出以下幾點維生素B群的差異為民眾解惑： 1. 綜合維生素B群：營養補充.
2023年4月9日 · 現代人生活忙碌，難以顧及營養均衡，就會吃保健品來補充，不過營養師提醒，像是鈣片和魚油同時吃，可能會形成皂鈣，降低吸收，一共有5種保健食品組合，一起吃效果恐怕大打折扣，但如果真的不小心同時吃下肚，也不用...
2010年3月2日 · 小腸吸收最好 下午茶最易胖. 綜合報導 / 台北市. 你以為只有吃宵夜會變胖嗎？ 很多人想減肥，用下午茶代替晚餐，但是有研究發現，人類的小腸，在下午三點到四點，吸收率最好，吃什麼，吸收什麼！ 平平一盤900大卡的蛋糕，下午3點到4點吃，小腸會幫你吸收，大約800卡路里，比起晚上六點多吃，吸收大約六百卡，足足就差了兩百卡。 下午三點鐘，熱騰騰義大利麵出爐囉！ 伸長手夾夾夾，這群姐姐妹妹，滿桌戰利品，果凍、義大利麵、小蛋糕、薯條，邊吃邊聊，胃口大開！ 一口氣，能吃這麼多。 錯錯錯，你還以為，晚上不吃就不會胖了嗎？ 告訴你，最新研究發現，下午三點到四點，正是小腸，吸收最好的時候，吃了什吸，就吸收了什麼，中醫也說，下午三點鐘，正是小腸經氣，氣血最旺盛的時候，小心這些美食熱量，通通跑到你身上。
2024年4月16日 · 中央社. （中央社記者陳婕翎台北16日電）「甲基化」看起來很陌生，卻是人體重要角色，如基因表達開關，直接影響睡眠，失衡恐導致夜不成眠，醫師警告5大NG行為，建議從飲食、生活習慣改變，避免甲基化代謝異常。 影響睡眠原因非常多，聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑近日透過新聞稿分享，甲基化代謝異常就是其中因素之一，當甲基化不足，神經傳導物質合成受阻，影響血清素與褪黑激素，可能造成睡眠功能異常，「如同小磨坊缺乏小麥運轉不順，無法順利生產麵粉。 對多數民眾而言，「甲基化」是相對陌生的名詞，甲基化在DNA製造、維持和修復扮演關鍵角色，在免疫細胞正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要作用。 依臨床經驗分析，女性睡眠問題都是女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良；男性則較常是組織胺所引起。
2024年4月24日 · 高敏敏建議，可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬太陽，補充維生素D，沒有陽光的日子，就用吃的吧！ 「五、維生素B群」：維持神經系統運作，最重要的維生素。 高敏敏表示，可以透過全穀類、肉類、深色蔬菜來補充，但最簡單的方式就是各種食物的原型均衡攝取。 「六、色氨酸」：製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力。 高敏敏說，牛奶、乳酪、香蕉中都有豐富的色氨酸。 高敏敏提到，除了好的營養素要補充，會影響情緒的食物也是要注意，像是咖啡因、糖、加工食品等，都會讓人越吃越情緒不穩，可以盡量避免食用。 如果情緒緊張的狀況久久沒有改善，也記得要尋求醫師或心理師的幫助。 高敏敏地震防災包食物6準則 4大類食物這樣準備.
