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2024年4月25日 · 營養師曝3食物效果更持久。 圖／聯合報系資料照. 1、 黑巧克力 ：含有可可鹼，可以快速提振精神，此外也可以補充能量。 2、 堅果 ：富含多種緩解疲勞的維生素B群，可以提高人體的代謝，另外嘴巴動一動、咬一咬，可以讓人更加清醒。 3、 蘋果 ：水果本身就有天然的糖份，還有纖維素，可以供給人體持久的能量，加上蘋果聞起來香香的，可以舒緩壓力。 杜絕炒房! 預售屋換制換約9大眉角看這裡. 半年內轉售價差162萬! 買房要先看這案例. . 咖啡是許多人日常生活中不可或缺的提神飲料，不過有時候又會怕喝多了咖啡因成癮。 對此，營養師李婉萍在臉書發出影片，表示除了咖啡以外，其實還有3種食物也可以幫助提神。
5 天前 · 營養師楊哲雄表示，民眾早中晚三餐的主食其實都可以有更好的選擇，早餐飯糰改成超商地瓜，午餐便當用南瓜、芋頭取代飯，晚餐蓮藕、玉米來替代都是很好的方式，又健康又好吃。 本報資料照. 國健署指出，全穀雜糧類最主要提供的營養素就是醣類，也就是「碳水化合物」，次要為蛋白質，約莫只佔十分之一的營養，而脂質的含量極低。 全穀雜糧中含鉀營養素較高的食材，為紅豆、花豆、鷹嘴豆、綠豆及臺灣藜等，可幫助體內滲透壓平衡及重要代謝反應。 營養師楊哲雄說，現代人生活步調緊湊，外食比例持續居高不下，主食選擇受限大多為白飯、麵條等精製澱粉，較少全穀及未精製雜糧的選項，進而減降低了膳食纖維攝取量。 這些精製澱粉吃太多，升糖指數較高，研究報告指出，攝取過多精製澱粉會導致血壓、血脂更容易失控。
2024年4月30日 · 平日為了節省時間求方便，多數人都是外食族，一天當中總會有一兩餐在外面買著吃，當外食族在吃自助餐或是買便當時，多少會考慮如何達到均衡飲食，或是一日五蔬果、311法則。 國健署特別透過臉書粉專「食在好健康」分享健康飲食3大技巧，順便提醒國人應多加留意「假蔬菜」，以免蔬菜攝取量不足。 國健署在臉書粉專「食在好健康」 貼文 ，提供外食族如何「補菜」小技巧。 文中說，外食族買自助餐或快餐便當，怎麼吃到更多蔬菜呢？ 國健署提供3大技巧如下： 國健署特別透過臉書粉專「食在好健康」分享健康飲食3大技巧，順便提醒國人應多加留意「假蔬菜」，以免蔬菜攝取量不足。 示意圖／聯合資料照片. 1：飯少菜多. 現在有些快餐便當店可以減少飯量、增加蔬菜，這樣調整不僅可以吃到更多蔬菜，也更接近均衡飲食比例。
2024年4月19日 · more. 聯合報記者賴昀岫／台北報導. 多數人每天都會吃至少一顆蛋，有些人認為，紅殼蛋營養價值高，但營養師指出，「這是迷思」，雞蛋蛋殼的顏色取決於雞的品種不同，對營養價值差異不大，倒是大小、重量會有所差異。 整體而言，健康成年人每日攝取2至3顆雞蛋都是許可範圍；患有高膽固醇、慢性腎臟病等則每天1顆；年長者或兒童則可將蛋黃打散食用，避免脹氣。 振興醫院營養師營養師陳韻婷表示，蛋殼顏色和雞隻的品種或餵養的飼料相關，和營養價值沒有直接相關性。 圖／聯合資料照片. Q：蛋殼會影響雞蛋本身的營養素嗎？
2024年4月22日 · 台北市立聯合醫院陽明院區心臟內科主治醫師李穎灝提醒，心血管疾病患應定期測量血壓，建議關注自身吃什麼比何時吃更為重要，可專注於已被證實能夠改善心臟健康的飲食方式，如：DASH（防治高血壓的飲食方法）、pescetarian（魚素飲食）和地中海飲食等，從飲食下手促進心臟健康效果更為顯著。 168斷食法是一種流行的飲食策略，每天集中在8小時內進食，剩餘的16小時則避免攝取任何卡路里。 此法簡單易遵循，不少國內外明星亦因此瘦身成功，故吸引眾多追隨者。 然而，近期美國心臟協會發表的最新研究指出，這種飲食模式可能增加心血管疾病風險，尤其是在有心血管疾病或癌症的人群中，但對於這一說法仍然存在爭議和進一步研究的需要。
2023年1月22日 · 通膨、升息，經濟環境前景不明之下，到底能不能進場買房？恐怕是許多購屋族最擔心之處，就怕買在高點慘被套牢，但也有另一派說法認為「自住 ...
2023年8月16日 · 那麼「新青安貸款」和舊青安貸款有什麼 差別呢？其中包含7大升級重點給民眾參考。 建議申辦新青安貸款前先試算還款金額，以衡量自己未來能否 ...
