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搜尋結果
2022年2月2日 · 1.鈣片在酸性環境更能幫助吸收，可以同時攝取富含維生素C的食物，例如：各類蔬果、柳橙汁，或是維生素C片。 2.早晚分2次以上服用500 mg的鈣片，吸收率比一次服用1000 mg的鈣片更好。 3.選擇含有維生素D的鈣片，補鈣事半功倍。 注意事項：...
2023年3月27日 · 要如何挑選水果？ 水果中含有4種糖，包括了果糖、蔗糖、葡萄糖和澱粉，減脂期盡量選擇低糖低卡的水果，此外，水果不要榨汁喝，更不建議吃水果做成的果乾，因為含糖量都非常高。 減脂一天吃多少水果？ 減脂期的水果攝取建議一天控制在200g左右的量。 減脂什麽時候吃水果？ 最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利於減肥。 下午三四點餓的時候可以加餐補充維生素。...
2022年10月30日 · B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效，可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。 （1）維生素B1能維持神經正常運作，避免憂鬱和焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重。...
2023年5月21日 · B群不只有提升體力與元氣的功效，它也是養髮的必備元素！ 營養師分享，由於B群能促進蛋白質的形成，並幫助頭髮生長修復，因此日常不可或缺。 至於維他命C，則與蛋白質密不可分～維他命C＋蛋白質會形成合成膠原蛋白，不光能補足頭皮彈韌度，更 ...
2023年1月2日 · 「蛋白質飲食」的重點在於，每天都要吃飽、均衡飲食，且三餐飲食的醣類比例控制在大約30~40%的範圍，同時加強＂好的蛋白質＂攝取，便能吃得健康不挨餓！ 1/替換精緻澱粉. 圖／儂儂提供 source： DRAKE NICOLLS @pexels. 2/5 看更多. 第一點，請先替換妳的澱粉選擇！...
2023年6月12日 · 首先當然就是從牛奶的相關製品開始著手，像是選擇優酪乳、起司等發酵乳製品都是很好的選擇，因為乳糖含量較少，所以能將乳糖不耐導致不適的情況降低，可以好好的攝取鈣質，不過要注意優格和優酪乳建議選無糖，因為高糖飲品也會加速消耗體內的鈣，增加骨質疏鬆的機率。 補鈣食物2：堅果類. 圖／儂儂提供 Source： Canva. 2/4 看更多....
2023年1月29日 · 劉怡里表示，水可以幫助人體吸收三大營養素，同時也增進排便、代謝，民眾務必記得多喝水，或是無糖茶也很好。...
