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可以說全身肌群都訓練得到。 調整重力的時候，可以先將重力調整滑桿末端(B處)稍微往上提， 再上提A把手到你想要的訓練磅數的位置，這樣就可以快速的切換重力了！ 如果你以為這樣一台多功能訓練機需要很大的居家空間，那你就錯了！
動作：藥球側腹轉體訓練 組數：5組，每組30下（休息1分鐘或1分半） 訓練肌群：腹斜外肌、手臂肌群 介紹：透過藥球的輔助，這個動作能讓馬甲線或人魚線更有效率的嶄露頭角。記得膝蓋要併攏來穩定下半身，上半身旋轉到極限的時候讓藥球碰地一下，接著往另一個方向旋轉，雙手只是簡單握著藥 ...
有氧運動的好處是可提升心肺功能，讓運動者的心臟功能及肌肉更有效率的吸收及運用氧氣，還能幫助燃燒脂肪，達到減肥與強身兼具的功效。 進行有氧運動的強度因人而異，簡單有效的強度計算方法是監測運動時心率（運動結束後量測10秒鐘的脈搏數，再乘以110%，就可推算出運動時心率），而不同年齡層要達到有氧運動的心率範圍也有所差異，以下提供簡單數據請大家參考： 20-30歲：運動心率維持每分鐘140次左右. 40-50歲：運動心率維持每分鐘120-135次. 60歲以上：運動心率維持每分鐘100-120次. 圖片來源. 飛輪車：燃燒卡路里最有效率的室內有氧運動. 騎單車是非常好的有氧運動，不僅能燃燒大量卡路里，心肺功能也會有很明顯的提升。
BF1-BIO FORCE氣壓滑輪多功能重量訓練機. 活動價. 26,800. 04-18 ~ 05-07. 市價. 49,800. 網路價. 29,800. ※已排定安裝的器材，如欲更改地址、樓層請於安裝前告知，如安裝完畢後才又告知要搬移至其他地址、樓層需酌收搬運費用3000元※.
為了幫助大家能更快地挑選出適合的組合式啞鈴，司博特找到製造商，並請教了一些槓片與槓心的資訊，也拿到樣品做實際測試。. 將安全性、規格、製造等優缺點逐一列出，並紀錄使用感受。. 希望能提供更完整的資訊給大家！. 目前常見的槓片種類，大致上能 ...
不同肌群的訓練重量和進階訓練的重量都有不同選擇，如果你怕家裡堆出一堆啞鈴佔空間，非常推薦組合式的啞鈴，一組就可以符合不同訓練重量了！ 這次要推薦給大家的BLADEZ組合式啞鈴和重訓椅，非常符合現代人的需求，那就是不用擔心收納問題，貼心的收納特色絕對讓你沒有不入手的藉口了！
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