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其他人也問了
b群吃錯會怎樣?
維他命b群的攝取量是多少?
維生素 b 群的缺乏對睡眠有幫助嗎?
補充維生素 b群能提神抗疲勞嗎?
2018年7月26日 · 彰化基督教醫院藥師傅淑卿解釋， 維他命B群是一種輔酶， 主要有加速體內代謝，提供能量， 製造紅血球、增強免疫力、 促進神經與肌肉運作等功能。 B群 只要均衡飲食. 就能輕鬆攝取！ 內湖國泰診所營養師張斯蘭表示， 維他命B群常見於我們的日常飲食中， 例如糙米、全麥麵包等全穀類食物， 另外也有不少深綠色蔬菜，富含B群成分，
- 吃B群真的能補充體力、消除疲勞？其實，關鍵是營養要平衡，只補充Ｂ群是沒用的。維生素B群是一種代謝工具、不會產生熱量，八種維生素B各司其職，將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。
- 晚上不能吃B群？其實，任何時候吃都沒問題。有人說，補充B群一定要早上吃，因為吃B群是補充體力、提神，晚上吃就會睡不著，這是不正確的說法。服用B群是補充能量的不足，從藥物吸收和作用的原理來看，
- B群劑量愈高愈好？其實，衛生署有訂定維生素的建議攝取量。購買B群不是買菜，並非愈多愈便宜就愈好。市售的營B群動往往超過衛生署訂定的建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，
- 正確了解維生素 B 群
- 釐清對 B 群的錯誤觀念
- 正確使用維生素 B 群
- 解除疲勞的方法
維生素 B 群是協助酵素代謝營養素的輔酶， 本身不含熱量，各種維生素 B 各司其職， 將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。 維生素 B1 參與糖類代謝， 主要將糖質/蛋白質轉換成能量， 維生素 B2 主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量， 維生素 B6 主要幫助蛋白質轉換成能量， 而維生素 B12 主要將蛋白質轉換為能力。 所以如果身體缺乏維生素 B 時， 將無法有效分解營養素產生能量， 而比較容易會有疲勞的感覺。
服用 B 群，真的能「補充體力、消除疲勞」？ 維生素 B 群，是協助酵素代謝營養素的輔酶， 本身不含熱量，當身體缺乏維生素 B 群時， 適當的補充， 可以幫助「更有效的代謝營養素，產生能量」。 倘若身體維生素 B 群充足， 過量的補充維生素 B 群， 是無法再「補充體力」的。
飲食為主，吃什麼什麼補充 B 群 臺灣武品藥品股份公司，提供圖文並茂的飲食建議。 - 維生素 B1： 多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。 - 維生素 B2： 牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。 - 維生素 B6： 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、 小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。 - 維生素B12： 存在於動物性食物如牛豬雞肉、 蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
充分的休息：真正的消除疲勞， 是要讓身體有一個休息復原的時間， 所以足夠與「合適」的睡眠，非常重要， 卻也是現在人常常忽略的問題。 放鬆身體：可以嘗試半身浴或泡腳等 ( 局部性的泡澡 )， 可以協助消除疲勞，值得注意的是， 全身性的浸泡時間過長， 反而容易增加疲勞感， 建議民眾如果假日外出泡湯時， 千萬要遵守泡湯原則！
2018年10月11日 · 魚油與鈣片的最佳的服用方式， 建議二者隔開 2 小時服用。 由於魚油有助於脂溶性維生素的吸收， 故會建議飯後服用； 而足量的鈣質也有助於睡眠， 睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法. （但睡前的鈣質攝取，盡量避開碳酸鈣製劑， 選用比較不受胃酸分泌影響的鈣質型態為佳）。
2018年10月3日 · 市售上常見銷售話術. 「尿尿不會黃黃的B群，代表吸收完全， 所以不會排出到尿液」這個說法很不合理！ 人體攝入的營養素，會被腸胃吸收， 進入血液循環，而後多餘的量會藉由肝與腎排除， 而維生素 B 群主要水溶性，
2018年7月23日 · 藥師趙順榮建議，活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群，可選擇平均長時間釋放的 B 群緩釋錠，吃對 B 群才不會愈吃愈累。 繼續看下去...(贊助商連結...)B群有助安定神經、舒緩焦慮台灣預防保健協會理事長、藥師趙順榮表示，維生
然而，台灣人普遍偏愛複方綜合品（B群）、而不愛單方保健品（B-12、B-1）的消費習慣，卻被營養師提醒，補充營養素還是得視個人需求而定，選擇自己所需要的營養素來補充，才能吃出健康。
