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1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › correct-way-to-eat-vitamin-b維他命b雜！維他命b雜副作用是甚麼？8個VitmainB雜正確食法！ | ...

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   2023年6月19日 · 2024. 維他命B群功效-營養素中的維他命B雜，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9（葉酸）及B12。. 無論身體缺乏足夠抑或懾入過多維他命B，也會有不良反應如貧血、疲倦、皮膚粗糙、掉髮甚或抑鬱！. 到底每日建議攝取的維他命B雜份量有幾多？. 如何選擇維他命B ...

2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-vitamin-b-supplement維他命怎樣吃？營養師提醒勿攝取過量！保持頭髮、肌膚及指甲健康 ...

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   維他命C可以對抗自由基侵害、幫助鐵質吸收、加強抵抗力，營養師建議成人每日最高攝取量為2000毫克，可過吸收過多會出現腹瀉、嘔心、腹痛等。 認識維他命B家族. 除了維他命C，其實維他命B家族也是很重要的營養來源。 維B有多個成員，包括硫胺素（維他命B1）、核黃素（維他命B2）、煙酸（維他命B3）、泛酸（維他命B5）、吡哆醇（維他命B6）、生物素（維他命B7）、葉酸（維他命B9）和氰鈷胺（維他命B12）。 【維他命C食物】維生素食物有哪些？ 7款高含量維他命C食物排名一覽增強抵抗力！ 【ELLE Beauty Lab】強效臉部美白淡斑成分！ 編輯推介5款維他命C精華產品. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 對身體的主要作用.

3. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-eat-yogurt-well如何選乳酪如何吃才可保留益生菌？6個長期食乳酪要留意乳酪食法 ...

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   乳酪是健康人士的最愛之一，不少愛健康生活或想要減肥的人也長期食乳酪，但到底要如何選乳酪？ 雖然它含有豐富蛋白質，當中的益生菌更能促進腸道蠕動，在減肥或健身，吃乳酪都能滿足心理需要又保持健康飲食，但事實上乳酪食法或用 乳酪減肥 也有不少重點，到底如何吃才能讓當中的益生菌保存得最好？ 綜合6個長期食乳酪的地雷以及乳酪食法，讓大家保持健康！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 6個長期食乳酪要留意乳酪食法地雷-選原味低糖. 不同口味的乳酪，如藍莓味、士多啤梨味供大家選擇，但要留意這些加入各種生果味的乳酪糖分其實比原味高，由於它們經過加工，當中加入了果漿、果醬、果料等。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW.

4. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 373-diet-resistant-starch專訪營養師！認識能越吃越瘦的「抗性澱粉質」 | ELLE HK

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   3 天前 · 認識能越吃越瘦的「抗性澱粉質」. 有說多吃澱粉質易胖，原來有一種澱粉卻越吃越瘦，就是抗性澱粉（Resistant starch）。. 我們專訪了註冊營養師，分析當中的原理。. 近20年來科學界不斷研究，發現抗性澱粉的功效類同纖維質。. 研究指出，只要每天用抗性澱粉 ...

5. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 7-foods-rich-in-vitamin-c【維他命C食物】維生素食物有哪些？7款高含量維他命C食物排名一 ...

   www.elle.com.hk › beauty_and_health › 7-foods-rich-in-vitamin-c

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   市面上的維他命C補充品的份量一般介乎於500至1000毫克之間，成人進食還好，但小朋友也吃的話已經是每日建議攝取量的10倍，而長期服用有機會出引起腹瀉甚至腎結石問題，因此無論大人還是小朋友，還是建議先從食物中吸取比較好。

6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › how-to-intake-collagen膠原蛋白好處功效是什麼？15個吃膠原蛋白秘訣及禁忌 | ELLE HK

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   膠原蛋白的關鍵在於吸收率，以魚類來源的膠原蛋白來說，分子顆粒較為細緻、吸收表現會優於其他動物性來源。 經2007年日本實驗證實，魚類膠原蛋白的吸收度較豬皮膠原蛋白高數倍。

7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › yogurt-diet-advantages乳酪減肥｜營養師拆解乳酪好處及禁忌！附乳酪減肥餐單推薦 | ELLE HK

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   2020年11月22日 · 乳酪什麼時候吃？乳酪減肥真的可以？無糖乳酪及希臘乳酪特別好？不懂選擇又或者進食時加入不同配料，都有機會令熱量大大增加，跌入乳酪陷阱！今次請尚營坊註冊營養師林漪菱（Elaine Lam）為大家分享選擇健康乳酪的心得，以及3個乳酪減肥食譜推薦，讓你食得健康又放心！