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2020年5月22日 · 維生素B群是水溶性維生素，也是幫助消化的維生素，因此在空腹的時候吃，吸收力最好，再搭配一杯水吞下去，就可以達到效果了。 要注意的是維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人空腹食用會有反胃感，建議可以在飯後服用。 3、魚油、魚肝油：飯後吃最有效. 魚油、魚肝油成分都是脂溶性的，建議在飯後服用，效果最好。 （圖片來源：Adobe Stock） 魚油 、魚肝油都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega－3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A和D兩種脂溶性維生素。 不管是魚油或是 魚肝油 ，成分都是脂溶性的，建議在飯後服用，效果最好。 4、益生菌：飯後30分鐘服用最好.
2019年3月2日 · 1、山藥. 山藥的養胃功效很好，它又是屬於性溫之物，對寒症的緩解效果也很好。 它含有豐富的澱粉酶和多酚氧化酶，這種物質有助於脾胃的消化和吸收，對脾胃有很好的益補功效。 多用來煲湯喝，也可與大棗一起煲湯，益補效果更好。 2、糯米. 糯米也是養胃之物，而且它性溫，剛好適合脾胃虛寒患者食用。 不僅如此，它的營養也是十分豐富的，還很耐飽，因此一次性不宜吃太多，吃多了反而對胃造成負擔。 糯米的暖和脾胃功效出色，尤其適合患有自汗、便溏和腹瀉等症狀的患者食用。 3、羊肉. 羊肉能補精血、療肺虛、暖中胃，對脾胃虛寒患者有很好的治療功效。 （圖片來源：Adobe Stock）
2024年4月4日 · 降血壓. 代謝症候群. 動脈硬化. 腸道 健康，血管跟著變好。. （圖片來源：Adobe Stock）. 人體藉由消化吸收作用，將食物化為自己的血肉，實際的流程主要是：嘴巴將食物吃進來，經過牙齒咀嚼後吞嚥到胃裡，在胃液中攪拌後，食糜一點一點地流入 ...
2019年8月14日 · 上班族如果常常感到疲累，全身沒勁兒，有可能是患上了慢性疲憊綜合症。除了工作生活壓力大以外，飲食失調也是造成疲勞 ...
- 喝小米粥的好處
- 適合喝小米粥的人群
- 溫馨提示
1、調理脾胃
小米粥性質溫和，非常容易被人體消化吸收，能夠調理脾胃，緩解嘔吐、反胃噁心等不良症狀，非常適合脾胃虛弱和消化功能比較差的人群食用。
2、寧心安神
小米粥中含有豐富的色氨酸，色氨酸可以直接作用於人類的神經系統，能夠明顯緩解神經緊張和焦慮情況，提高人類的睡眠質量，如果在平時存在心煩意亂、失眠多夢等睡眠障礙問題，可以在睡前喝上一碗小米粥。
3、滋陰養血
小米粥含鐵量比較高，能夠有效預防缺鐵性貧血，此外小米的磷含量是大米的三倍，能夠起到滋陰養血的功效，小米粥中含有大量的維生素E，能夠清除體內的氧自由基，幫助延緩衰老。
1、失眠人群
隨著生活節奏加快，人們的工作壓力也越來越大，很多人漸漸養成了熬夜晚睡的壞習慣，會導致睡眠質量下降，出現失眠的問題，小米中含有色氨酸，能夠幫助提高人的睡眠質量，起到鎮靜安神的作用。
2、便溏、腹瀉人群
如果長期存在便溏、腹瀉的話，很有可能是脾虛所導致的，中醫認為五色入五臟，黃色入脾，小米就屬於黃色食物，能夠起到健脾養胃的功效，所以平時經常拉肚子的話，不妨多喝一些小米粥來緩解。
3、脾胃虛熱人群
普遍來說，舌苔黃厚、大便黏稠、臉色暗黃，頭髮易出油，可能是脾胃虛熱造成。而小米粥有健脾養胃的功效，因此在平時存在以上這幾種情況的人群，不妨多喝一些小米粥，或能得到有效緩解。
喝小米粥對人體健康大有好處，但是大家一定要注意，小米粥中含有的營養成分比較單一，如果長期只喝小米粥的話，非常容易導致人體營養不良，因此大家在喝小米粥的同時，一定要多吃一些配菜，以保證營養均衡攝入。 責任編輯:蓮心 短网址:版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
2024年4月10日 · 很多人都認為低油飲食比較健康，甚至認為多吃 植物油 可以降低罹患 心血管疾病 的機率，這種觀念可以說似是而非，並非完全正確，選擇植物油還是動物油應該視情況而定。 動物油 的主要成分主要是飽和脂肪酸，熔點較高，一般呈固態；植物油主要含不飽和脂肪酸，熔點較低，一般呈液態。 大家都知道吃動物油容易使膽固醇濃度升高，因而造成動脈血管硬化。 而很多市售的植物油宣稱可預防 心血管疾病 ，這是因為植物油不含膽固醇，而其中所含有的豆固醇、穀固醇等植物固醇還能阻止人體吸收膽固醇。 但植物油的油質比較不穩定，高溫烹調時容易氧化而產生有害物質，更有可能會致癌。 所以，低溫烹調或生食的時候，吃植物油比較好；而要吃煎、炸這種高溫製作的食物，就應該選擇動物油。 不同的烹飪方式選擇不同的食用油。 （圖片來源：看中國製圖）
2019年7月29日 · 以前我總覺得，沒有網路根本沒法工作和生活，離開手機一分鐘都有很強烈的不安全感，手機一沒電就很焦慮。其實自己斷不 ...
