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精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。 其實練習氣功、打坐、太極拳,也是藉由調形、調息、調心的方式,達到心靜的效果,使身心都能鬆、靜、定,這不但有益身體,且當生理系統的功能獲得改善與強化後,更有助安定心神。 2. 用食物保養神經的作用穩定. 大腦中有許多神經細胞,靠神經傳導物質當「傳令兵」,幫忙傳達指令,身體各部位一收到訊息,就會有所反應。 神經傳導物質有上百種,其中和情緒、壓力有關的包括多巴胺、正腎上腺素、血清素等。 好消息是,一些食物可以增加神經傳導物質的濃度,維持神經的作用穩定,不妨適量攝取。
營養成分的吸收，防止皮膚乾燥，使皮膚柔軟光 滑，延緩和防止皮膚老化。事實 ，像嬰兒的肌膚，光滑、白嫩、富 彈性，皮膚 含 量充盈，其表皮和真皮 含 高濃度的HA；隨著年齡的增長， 分與HA 逐 漸流失損耗，皮膚 然老化、鬆垮並凹陷。就像
腸病毒感染為幼兒常見的疾病，腸病毒指的是一群病毒，包含小兒麻痺病毒、克 沙奇病毒、伊科病毒及腸病毒等種類，每一個種類還可分為多種型別，總共有數 十種以上。 目前小兒麻痺病毒已經在台灣根除，腸病毒病人都是感染其他腸病毒造成，其中
燒該怎麼辦？自然療法的專家、學者提供了很多很好的方法，但是，家長如果對這樣 的論點不夠信任，最後還是會向醫生投降，還是會將藥餵進孩子的肚子裡，因為，藥 一吃，燒退了、鼻涕不流了、咳嗽也減緩了。但下一波的流行感冒一起，可能孩子又 要中獎
3.陪伴小孩的時候，因為不知道要做什麼，就和小孩一起玩3C 產品打發時間，最輕 鬆又不費力氣。也許爸媽可以回想一下自己的童年，有什麼電動以外的，很愛玩且百 玩不膩的遊戲，可以和小孩分享？如果自己可以玩得很高興，就不會有「勉強陪小孩」
12. (1) 以營養學的觀點，下列那一種食物的蛋白質品質最好①肉②麵包③米飯④玉蜀黍。 13. (4) 下列那一種食物，蛋白質含量較高？①蔗糖②白米飯③麵包④牛奶。 14. (4) 下列那一種食物，不能做為醣類的來源①麵粉②米③蔗糖④牛肉。 15.
第二招：開關切換。 與其不斷催促你要玩到什麼時候才要去寫功課？不 如事先約定好休閒時間，適時提醒再過五分鐘打電動時間就結束囉！讓孩子準備 切換進入下一項工作。當孩子能學會專注在眼前的活動，俐落切換不同任務，零碎時 間也能被充分運用。
