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2017年1月5日 · 達志. 1046期. 2017-01-05 17:28. +A -A. 加入收藏. 「每天一顆B群，可以讓身體更好！. 」其實是不對的，專家提醒，不足的人才需要補充，足夠的人補充太多，可能還會產生副作用。. 「聽說吃 B群 可以消除肩頸痠痛、疲勞，是真的嗎？. 」B群是國人愛吃的 保健食品 ...
2012年2月9日 · 潘懷宗認為，最好還是維持平日飲食習慣即可；因為幾乎大多數有營養又好吃的食物都偏酸性，這類食品吃太多，血液往往呈現偏酸性，反而容易感到疲勞、注意力不易集中、情緒上表現為敏感、焦慮並可能影響睡眠品質等。 此外，吃得太多也可能造成另外一個反作用，就是食物不容易消化。 而考前體能運動的時間相對偏少，使得食物在胃腸道堆積，加重腸胃負擔，相對影響學生的大腦供血量，從而造成記憶力下降而影響學習效率。 如果一定要「補」，潘懷宗建議多吃可以頭好壯壯的魚類與讓腦部發揮功效的維生素B群。 他表示，鮪魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鰹魚含有豐富的DHA，確實已經有醫學研究證明，DHA可活化腦神經，促進腦部靈活運作，提高記憶力與學習效率。
2019年9月27日 · 1. 色胺酸. 功效： 是大腦製造血清素（Serotonin）的原料，可減緩神經活動、讓人安定放鬆，引發睡意。 食物來源： 小米、蝦米、紫菜、乳製品、香蕉、黃豆製品、芝麻、南瓜子、葵花子、杏仁、鮪魚等。 2. 維生素B群. 功效： 能調節新陳代謝，安定神經，具舒緩效果。 食物來源： 豬瘦肉、肝臟、啤酒酵母、蛋、燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾、堅果類等。 3.鈣、鎂. 功效： 天然的放鬆劑和鎮定劑，具安定神經及解除疲勞的作用。 食物來源： 乳製品、小魚乾、蝦米、堅果類、奇異果、深綠色蔬菜等。 ※除了選擇對的食物之外，再來就是要避免任何會干擾到睡眠的行為： 1.睡前盡量不 進食 ！ 千萬別讓一時的口腹之慾成為你一整晚的夢魘，尤其是以下的食物應完全避免：
2019年8月16日 · 維他命（vitamin, 維生素）是我們最常吃的營養補充品，許多營養師與醫師都在爭論到底有沒有必要補充，甚至零星的一些研究會指稱補充維他命不但不會幫助健康，可能還會導致健康的風險，像是癌症等。 最近則開始流傳男性補充B群會大幅提高40-50%的肺癌風險，這是真的嗎？ 該怎麼解讀呢？ 這篇文獻源自於一起大型的流行病學觀察研究，這類型的研究主要是有上萬甚至數十萬人的收案人數，長期且定期的填寫問卷和回報健康資料以形成資料庫，學者再依據這資料庫來分析問卷中各個因子與疾病發生率、死亡率等關聯性。 而網路上流傳的訊息是引自於一起外電報導，內容源於臨床腫瘤學期刊的一篇研究，研究數據就來自於Vitamins and Lifestyle計畫（VITAL）的長期追蹤資料。
2022年4月6日 · 空腹吃3顆B群...5分鐘後「胃痙攣」！. 他吃超過20倍每日建議量、視力模糊「險失明」. B群服用時劑量要注意，還有切記腸位不好者，還是不要空腹使用，不然會有嚴重的副作用。. 台灣人平均一年吃掉近千億元的保健品，維生素B群更是當中最常見的保健 ...
2020年3月4日 · 睡前其實很適合補充保健營養品。 李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。 鈣. 低劑量分次吃的吸收效率較佳；若需改善睡眠品質，則建議睡前吃。 需要注意的是，腸道吸收鈣質的能力，一次大約只有500 毫克，因此單次補充高劑量的鈣的吸收率並不好。 若一天需補充1000 ∼1200 毫克的鈣，最好分為早、中、晚三次，或是早、晚兩次補充，以維持血中的鈣濃度及吸收率。 葡萄糖胺： 葡萄糖胺可與鈣片一起服用，兩種都有益骨骼、關節健康，李錦秋也建議，葡萄糖胺及鈣片可再搭配維生素C 一起使用，3 種元素都是建構骨骼必需的營養素。 膠原蛋白：
2022年3月7日 · 沒有限定飯前或是飯後使用， 服用的時候建議搭配大量開水。 有些人腸胃較敏感的群眾， 對於B群或是一些賦形劑可能會感到腸胃不適， 這類族群則建議飯後使用。 提醒 維生素雖然是人體所需的營養素， 但是日常如果攝取足夠， 也不需刻意補充。
