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搜尋結果
2024年3月31日 · 攝取每日建議劑量的B群，有助維持睡眠品質，一天中任何時候都能補充，若配方中含高比例B1、B6，則建議避免睡前才服用，否則反而影響睡眠。 建議飲酒前補充B群 若飲食均衡則不太需要再補B群. 另外時常應酬喝酒的族群要注意， 酒精會抑制B群的吸收，且身體代謝酒精的過程又會大量消耗掉體內的B1、B2及葉酸，嚴重缺乏時容易引發健忘等眾多後遺症，...
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- 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸）若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄：維生素B5（泛酸）若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。
2023年2月25日 · 人氣. 現正熱映中. B群什麼時候吃？ 營養師給答案。 （示意圖／取自Pexels） B群是一種含有不同維生素B的保健食品， 可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效， 是許多上班族提升精神的好夥伴， 對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效， 馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2024年1月17日 · 針對補充B群的時間點，營養師李婉萍過去曾指出，部分民眾將B群當作早餐，會在出門前吃下一顆B群， 然而空腹攝取可能會造成不適，因此若想提升精神，可在早餐後補充，若是想幫助睡眠，則可選擇在晚餐後攝取，而怕胃痛的民眾，則盡量在飯後吃B群。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊也曾在《健康2.0》中分享， 由於B群屬於水溶性維生素，...
2023年9月27日 · B群什麼時候吃效果最好？ 藥師破除7大常見服用迷思，吃錯反而越來越累超傷身. NOW健康 + 追蹤. 2023-09-27 09:45. 人氣. 現正熱映中. 熱門文章. 喝咖啡加上B群真的會讓提神效果加倍嗎？ 台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，2者若同時攝取，不僅無法提神，還會讓人更加疲憊，變得虛弱無力。 （示意圖／取自unsplash）...
2023年7月12日 · B群什麼時候吃最有效？ 廖偉呈接著表示，B群的補充其實透過日常生活即可攝取，因此需秉持一原則「 以日常飲食為主，吃什麼就會補充相應的B群維生素 」。 1.維生素B1： 多存在於全穀類食物，如：糙米、燕麥、玉米及瘦肉中。 2.維生素B2： 存在於牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜中。 3.維生素B6： 瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥和花生等堅果類。...
2022年9月15日 · 營養師程涵宇強調，B群好處多多，營養不均衡或壓力大的民眾更要補充，不過該從哪些食物攝取、什麼時候是最佳的補充時間，是許多人的共同疑問，對此，程涵宇也分享了「最完整維生素B群飲食指南」。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 程涵宇在臉書發文指出，肩頸疼痛酸痛麻、上班想睡、代謝差、免疫力不佳、覺得疲憊等症狀，都跟B群不足有關。 事實上，...
