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搜尋結果
- 提神醒腦：維生素B1。若缺乏會疲憊／心臟肥大／腳腫發麻。代表食物：要吃糙米、里肌肉、菠菜。
- 護眼和唇：維生素B2。若缺乏會白內障／皮膚油／口角炎。代表食物：要吃牛奶、優酪乳、蛋。
- 美肌護膚：維生素B3（菸鹼酸）若缺乏會皮膚發癢刺痛／腹瀉／癡呆。代表食物：要吃雞肉、豬肝、香菇。
- 秀髮飄飄：維生素B5（泛酸）若缺乏會頭髮稀疏／頭髮失去光澤。代表食物：要吃蛋、地瓜、花生。
2024年1月17日 · 針對補充B群的時間點，營養師李婉萍過去曾指出，部分民眾將B群當作早餐，會在出門前吃下一顆B群， 然而空腹攝取可能會造成不適，因此若想提升精神，可在早餐後補充，若是想幫助睡眠，則可選擇在晚餐後攝取，而怕胃痛的民眾，則盡量在飯後吃B群。 敏盛綜合醫院副院長江坤俊也曾在《健康2.0》中分享， 由於B群屬於水溶性維生素，...
2024年3月31日 · B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收， 且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說， 早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定， 但若是本身不缺乏B群，則無論何時攝取都不會有太大差異，因此B群真的不一定只能在早上吃，針對個人需求選擇服用時機就可以了。 （相關報導： 不是腰果核桃！...
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2023年2月25日 · 現正熱映中. B群什麼時候吃？ 營養師給答案。 （示意圖／取自Pexels） B群是一種含有不同維生素B的保健食品， 可以補充人體所需的營養，有助增加免疫力、促進能量轉換等功效， 是許多上班族提升精神的好夥伴， 對於減肥或懷孕等營養補充需求也十分有效， 馬上來看看究竟有哪些人特別適合攝取B群吧！ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知....
2023年7月12日 · 維生素B12主要存在於動物性食物中，素食者特別是那些不攝取奶蛋的人較易缺乏；而老年人、長期使用制酸劑或腸胃部分切除者由於對B12的吸收能力受到限制，因此他們對維生素B12的需求也會增加。 2. 常喝酒的人. 酒精代謝需要B群的協助，因此常喝酒的人對維生素B群的需求較高。
2023年6月15日 · 在眾多保健食品中，B群可以說是必備款，但該在什麼時候吃B群最好呢？ 營養師吳欣陵在臉書上分享維生素B群是水溶性的維生素 ，因此在補充時不需特別搭配油脂就可以吸收，因此飯前飯後都可以做補充。 至於該在早上還是晚上吃才對？ 吳欣陵說明，如果你在服用後感覺有精神，建議在白天服用此藥物；相反地，如果你服用後感到疲倦，則建議在睡前服用。...
2023年9月27日 · B群什麼時候吃效果最好？ 藥師破除7大常見服用迷思，吃錯反而越來越累超傷身. NOW健康 + 追蹤. 2023-09-27 09:45. 人氣. 現正熱映中. 熱門文章. 喝咖啡加上B群真的會讓提神效果加倍嗎？ 台灣預防保健協會理事長趙順榮表示，2者若同時攝取，不僅無法提神，還會讓人更加疲憊，變得虛弱無力。 （示意圖／取自unsplash）...
