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2023年11月16日 · 維生素B群什麼時候吃比較好？維生素B群最好是飯後1小時內吃，有些人會在早上出門前吞一顆B群，甚至就直接當早餐了。但是，有些人空腹吃，可能會肚子不舒服。因此，李婉萍營養師建議以下吃B群的最佳時機： 1.若想要精神好：吃完早餐後吃。
2023年3月27日 · B 群什麼時候吃？ 補充 B 群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收效果。 此外， 腸胃功能不佳的人不建議空腹吃 B 群，可能引起胃痙攣。
3 天前 · 也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是 【健康醫療網／記者吳儀文報導】B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。
2024年2月18日 · 如果缺乏B1醣類會累積在身體裡無法排出，脂肪就會囤積在身體裡。 B2：與B1一樣有醣轉化的功能，但B2對於脂質的代謝更是不可或缺。 維生素B2可幫助脂肪燃燒，所以缺乏B2時，不但無法減肥，反而會發胖！ B3：B3菸鹼素有益三酸甘油脂 (TG)的代謝，缺乏B3會使三酸甘油脂過高造成高血脂、血糖代謝異常，影響到肚子肥胖，生理機能的異常。 B5：B5是協助酵素作用的水溶性維生素。 不只可以協助體內血液循環暢通、脂質代謝，也能維持膽固醇正常，同時也是脂肪及醣類轉變為能量不可或缺的物質！ （圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 延伸閱讀： · 有吃早餐的人，減肥更容易成功！ 研究：「這2種食物」一定要吃 搭配1海鮮更有助燃脂. · 過年後變好胖！
2024年1月9日 · 營養師陳心驊提醒，人體若缺乏維生素B群，無法好好代謝及利用飲食中攝取的營養素，就會容易感到疲憊；但若平時飲食營養素不足，沒有先提供身體足夠的能量來源，那麼吃再多B群都沒用。
2024年4月30日 · 「乾燥香菇中含有大量維生素D，在補充蛋白質的同時，也能夠顧及骨頭健康。 」鄭醫師補充，菇類特有的「β-葡聚醣（β-Glucans）」，能夠幫助調節免疫力、抑制癌細胞發展，尤其是癌症患者或有癌症病史的民眾，特別適合用來代替肉類作為蛋白質攝取來源。 儘管如此，單從菇類相對難以獲得比較均衡的蛋白質種類攝取，因此鄭醫師也建議可以搭配豆腐、堅果類等，其他同樣富含蛋白質的食材一起攝取。 動物性、植物性各有優缺 蛋白質按這比例攝取最好. 至於蛋白質的每日建議攝取量，則是以體重計算，每公斤約0.8~1.2公克，舉例來說：60公斤的成人每天應該攝取48~72公克的蛋白質，或者可以直接以每公斤1公克來計算，在三餐補足60公克的攝取量。 「蛋白質不適合一次大量攝取。
2024年2月28日 · 鋅是胰島素與其他重要酵素的主要成分，還有助於清除自由基、抗氧化、抗衰老；維生素B群則與紅血球形成有關，缺乏上述營養可能會造成缺鐵性貧血、小球性貧血、巨球性貧血。（編輯推薦：B群什麼時候吃最好？營養師推薦B群功效與正確吃法大公開）
