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2022年2月2日 · 5.益生菌. 益生菌的種類很多，不同族群可以選擇不同機能的益生菌。. 程涵宇舉例，外食、偏食族可以選擇腸道益生菌；過敏體質的人適合輔助調整過敏體質益生菌；針對經常私密處感染、發炎的女性，建議選用保養私密處益生菌。. 依據不同的症狀，可以挑選 ...
2024年1月15日 · 要怎麼利用體重差減肥？這幾年在社群上很熱門的一種減肥方式就叫「早晚體重差減肥法」，其實也就是透過早晚量體重，精準掌握自己身體代謝程度，進而去調整飲食及運動。就像是早上量體重的時候發現數字和晚上沒有差太多，就能得知這一個晚上身體的代謝狀況不佳，有可能是晚上吃太多，就 ...
2023年2月10日 · 空腹睡覺可能會因為血糖太低影響到睡眠品質，甚至第二天的工作、學習力都會跟著降低。 3.掉肌肉量 睡覺時候的身體，同時也在運作，而這些運作動力來源都是來自於食物，經常餓著肚子睡覺，可能會導致身體的工作、動力下降，也會造成肌肉量下降的可能。
2023年3月27日 · 選對水果，在正確的時間吃，可讓體重不斷下降，整理了有利於減肥的10種水果，想瘦下來的人不妨試試！ 要如何挑選水果？水果中含有4種糖，包括了果糖、蔗糖、葡萄糖和澱粉，減脂期盡量選擇低糖低卡的水果，此外，水果不要榨汁喝，更不建議吃水果做成的果乾，因為含糖量都非常高。
2022年10月30日 · B群不足可能導致免疫系統減弱、淋巴球減少，之前也有寫過一篇整理文講述不同B群的功效，可以透過吃穀類、豆製品、燕麥來補充營養素。 （1）維生素B1能維持神經正常運作，避免憂鬱和焦慮，幫助提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞 並有助於控制體重。
2023年1月2日 · 4/攝取足夠蔬菜、水果要小心. 除了基礎的蛋白質不能少吃之外，為了平衡營養，蔬菜的攝取也要留意！. 營養師分享，每天攝取大量蔬菜不只是加強營養補給，更能為妳增添飽足感養成小鳥胃！. 不過別於蔬菜，水果的攝取就得更加小心，營養師提醒，由於水果 ...
2021年7月4日 · 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。. 晚餐 則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。. 早餐 7:00-9:00. 碳水200g+蛋白質200ml (牛奶／豆漿）＋ 維生素100g. 午餐 11:30-12:30. 碳水100g+蛋白質 ...
