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【保健食品什麼時候吃最好？】 一、適合空腹吃的保健食品 1. 益生菌：在空腹沒有食物的干擾下，可以讓益生菌更快速的到達腸道定殖。2. 多醣體：腸道沒有食物時，多醣體與腸道黏膜接觸的面積較多，可以發揮較好的免疫調節功能。3.
想要讓B群在最好的時間點發揮其功效，什麼時候食用也是不少人關注的重點，啟新診所表示，攝取B群最好可以在早餐的飯後食用，這樣能達到最好的吸收成果與迎接之後一天的挑戰。睡前吃b群可以嗎？
- Serena Hu
告訴你B群什麼時候吃、B群9大功效＆13個補充過量B群會有的副作用與食用禁忌 2024「B群」12款推薦！ 減輕壓力、憂鬱症狀，這幾類人更要補充B群
B群什麼時間吃最好？蘇柏名表示，市面上大部分的B群是水溶性的，水溶性的保健食品在任何時間服用，身體都能很好地吸收，因此沒有特定的服用時間限制。看更多：B群什麼時候吃？B群怎麼吃才有效？B群最強吃法 能提神、助眠、預防心血管疾病
李婉萍提醒，維生素B群最好是飯後1小時內吃，減少胃痛發生機率，若想要精神好，可以在吃完早餐後吃，若想要助好眠，可以在晚餐飯後吃。 維生素B群飲食？ 李婉萍補充，晚餐來碗豬肝湯，將超商買的茶葉蛋、水煮蛋，蛋黃、蛋白一起吃，都是簡單方便的維生素B群補充方法，或是煮舞菇雞湯、舞菇蛋花湯，也能補到豐富蛋白質及維生素B群，營養均衡又有好活力。 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／李婉萍營養師. 健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】
空腹吃B群效果最好，選對時間吃「這些維生素」吸收力更強. 想要強身健體，可以服用維他命或含礦物質的保健品，補足身體缺乏的營養素，強化免疫力。 維他命一整天都可服用，但若選對時間，便能提升吸收效率；如果搭配錯誤食物，則恐引發副作用。 水溶性維生素：B群空腹吃、C配飯服用減少腸胃不適. 身體攝取水溶性維生素後，會自動吸收所需量，其餘經排尿代謝，較難長期儲存體內。 若想確保攝取足量，就需定時服用，平常也可以透過飲食來補足。 水溶性維生素包括維生素B群和維生素C。 葉酸、核黃素等維生素B可在深綠色葉菜、豆類、動物內臟、堅果中找到；維生素C則常見於綠色蔬菜、番茄和柑橘等水果中。 水溶性維生素可在任何時間點服用，但空腹吃吸收效果最好。 專家建議，早上起床後、餐前半小時、或餐後2小時，是較佳服用時間。
維生素B群什麼時候吃比較好？ 維生素B群最好是飯後1小時內吃，有些人會在早上出門前吞一顆B群，甚至就直接當早餐了。 但是，有些人空腹吃，可能會肚子不舒服。
