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1. 其他人也問了

   b群什麼時候吃最好?

   • B群屬於水溶性維生素，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，因此飯前、飯後都可以補充；但腸胃功能不佳者，應避免空腹攝取B群。 而B群最佳的食用時間，是在早餐飯後攝取，有助於維持一整天的新陳代謝；下午較易疲勞者，則可於午餐後補充。 至於外界謠傳「B群有提神的功效，所以晚上吃會睡不著」，這樣的說法是錯誤的。 藥師李嘉惠解釋，服用B群是補充體內維生素B的不足，作用原理也與中樞神經興奮劑（如咖啡因）不同，所以不會有吃了晚上睡不著的問題。 藥師廖偉呈另提到 ，維生素B6能夠幫助分泌褪黑激素，有助於睡眠，適量補充可以輔助睡眠穩定。 哪些人適合吃B群？ 容易精神不濟的上班族、經常加班應酬的高壓族、怕營養不均衡的銀髮族、追求健康者、考生、孕婦、減重者及素食者，都很適合攝取B群。

   免疫力失調吃「B群」有用嗎？B群什麼時候吃更有效？ - Yahoo奇摩新聞

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   免疫力失調吃b群有用嗎?

   • 免疫力失調吃「B群」有用嗎？ B群是泛指維生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12共八種水溶性維生素的統稱，它們在人體內扮演著輔酶的角色，是確保生理機能正常運作的關鍵。 由於人體大多無法自行合成維生素B，因此需要藉由食物或營養保健品補充。 值得注意的是，不同的維生素B各有不同功效。

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   為什麼要補充b群?

   • 很多人一早就會吞一顆維生素 B群，就是希望讓一天的開始就有精神，其實，包括肩頸疼痛酸痛麻、上班想睡、代謝差、免疫力不佳等，都跟維生素Ｂ群不足有關係。 超級基本款8種維生素Ｂ群 營養師程涵宇指出，維生素B 群是水溶性，身體不會儲存它們，因此，必須要從飲食當中天天補充足夠，才能夠健健康康。 維生素B群能夠幫助減壓、抗疲勞、改善焦慮和正常代謝，如果外食族營養不均衡、上班族工作壓力大，B群更要注意攝取足夠的量。 5族群一定要吃夠B群 程涵宇表示，建議以下5類族群，飲食要特別注意Ｂ群要吃夠，甚至可以攝取維生素B群保健食品來補充。 1.懷孕或哺乳的人 在懷孕期間，對維生素B群，尤其是B12和葉酸的需求會增加。 缺乏維生素B12或葉酸會導致胎兒或嬰兒出現嚴重的神經損傷或出生缺陷。 2.長輩

   史上最完整維生素B群飲食指南，程涵宇營養師建議「5族群」B群要吃 …

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   b群可以配咖啡嗎?

   • 張家榕提到，B群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心B群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響B群的吸收。 看更多： 葉黃素劑量越高越好？ 會有依賴性嗎？

   最強保健食品組合！B群什麼時候吃最好？營養師：一圖秒懂 這樣搭配 …

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2. tw.news.yahoo.com › 空腹吃b群慘了-她5分鐘內痛爆空腹吃B群慘了！她5分鐘內痛爆送醫 營養師曝正確吃法 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 空腹吃b群慘了-她5分鐘內痛爆

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   2022年4月6日 · 趙函穎透露，腸胃其實有人體一般標準的滲透壓，因此建議民眾選購B群的時候，可以注意下包裝上的標示，上面通常會標示每日食用劑量，因為如果在空腹情況下，吃到高滲透壓的濃縮B群或其他種類的維他命，有可能使身體發生痙攣與不舒服的狀況。...

3. tw.news.yahoo.com › b群免疫力-b群增加免疫力-b群免疫力失調吃「B群」有用嗎？B群什麼時候吃更有效？ - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › b群免疫力-b群增加免疫力-b群

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   2023年6月6日 · B群什麼時候吃最好？ B群可以空腹吃嗎 B群屬於水溶性維生素，不像脂溶性維生素需搭配油脂吸收，因此飯前、飯後都可以補充；但腸胃功能不佳者 ...

4. tw.news.yahoo.com › 史上最完整維生素b群飲食指南史上最完整維生素B群飲食指南，程涵宇營養師建議「5族群」B群要 ...

   tw.news.yahoo.com › 史上最完整維生素b群飲食指南

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   2022年9月7日 · 其實B群什麼時候吃都可以！ 但是跟食物一起效果會更好幫助作用代謝，也就是飯前飯後都可以！ 甚至睡前吃也可以，因為維生素B群缺乏容易導致失眠的現象。 補充滿足每日建議量的維生素B群對睡眠是有幫助的！ 並不會造成失眠，但是如果服用的是高劑量的維他命例如為維生素 B1、B6是有可能會影響睡眠！ 2.B群會過量嗎？ B群是水溶性的維生素，不太容易有過量的問題！...

5. tw.news.yahoo.com › 別再浪費了！-維他命ｂ群別再浪費了！ 維他命B群這時候吃最有效 - Yahoo奇摩新聞

   tw.news.yahoo.com › 別再浪費了！-維他命ｂ群

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   2017年5月1日 · 維他命B群廣泛存在許多食物當中，所以如果飲食正常，不致於會有B群缺乏，除非是特別挑食的人，或是偶爾熬夜、工作過度疲勞等等，而引起B群暫時性缺乏。 此外，維他命B群當中，B12、菸鹼酸、泛酸和生物素等，是特別跟熱量代謝有關的輔酶，所以如果想減肥而採取極端方式節食的人，也容易缺乏上述營養素，而這種用激烈方式快速瘦下來的人，復胖機率也比較高、比較快。...

6. tw.news.yahoo.com › b群什麼時候吃-b群怎麼吃才B群什麼時候吃？B群怎麼吃才有效？B群最強吃法 能提神、助眠、預 ...

   tw.news.yahoo.com › b群什麼時候吃-b群怎麼吃才

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   2024年2月1日 · 2024年2月1日. B群可以提神，B群也可以助眠，B群還能預防心血管疾病、改善貧血。 B群真的這麼神奇？ B群怎麼吃才有效？ B群什麼時候吃最好呢？ B群是什麼？ 藥師鄭郁陵指出，B群其實包含了維生素B1、B2（核黃素）、B3（菸鹼素）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12共8種維生素。 看更多： 最完整的B群功效、吃法曝光！ B群什麼時候吃？...

7. tw.news.yahoo.com › 提神-嘴破必吃維生素b群-李提神、嘴破必吃維生素B群？李婉萍營養師揭：維生素B群8大功效 - ...

   tw.news.yahoo.com › 提神-嘴破必吃維生素b群-李

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   2023年11月15日 · 維生素B群什麼時候吃比較好？維生素B群最好是飯後1小時內吃，有些人會在早上出門前吞一顆B群，甚至就直接當早餐了。

8. tw.news.yahoo.com › 最強保健食品組合-b群什麼時候最強保健食品組合！B群什麼時候吃最好？營養師：一圖秒懂 這樣搭 ...

   tw.news.yahoo.com › 最強保健食品組合-b群什麼時候

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   2023年10月4日 · B群什麼時候吃最好？張家榕提到，B群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心B群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免 ...