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2024年2月23日 · 23 Feb 2024. 維他命B 屬於水溶性營養素，人體大多無法自行製造，需透過食物或保健產品中獲取，並需要足夠飲水量才能徹底消化和吸收，而體內多餘的維他命會隨汗水或尿液排出體外。 維他命B雜是一個大家族，包括B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡多醇）、B7（生物素）、B9（ 葉酸 ）及B12（多種鈷胺素），有各自功能，是身體不可或缺的營養素。 假若身體缺乏某一種維他命B，有可能會造成貧血、皮膚粗糙、脫髮、抑鬱等不良影響。 Nelly Wong. Contributor. Follow. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠.
2023年11月20日 · 香港人工作繁忙，壓力不少，所以好多人都會選擇含維他命B雜的營養補充品，以幫助身體排解精神壓力。以下推介6款維他命B雜丸，維他命B含量充足，絕對能補充每日人體所需。
- 螺旋藻功效：維持免疫系統。螺旋藻經乾燥後，約50-70%皆為蛋白質，並含所有人體無法自行合成的必須氨基酸，是合成蛋白質分子的所需物質。蛋白質可促進人體生長發育、修補身體組織、調節身體機能及維持免疫系統。
- 螺旋藻功效：維持神經健康。螺旋藻含有維他命B12及B9，維他命B12是素食主義者經常缺乏的營養之一，其有助人體製造紅血球，保持神經系統健康；而維他命B9則是葉酸，有助維持神經健康，孕婦需要攝取充足以確保嬰兒正常發育。
- 螺旋藻功效：預防貧血。螺旋藻當中的鐵質有助預防缺鐵性貧血。一湯匙份量的螺旋藻含有每日建議鐵質攝取量的11%。根據衛生署建議，成年男性的每日鐵質攝取量為10mg，成年女性的攝取量為15mg；13歲以上青少年及成年人每日最大攝取量為40mg。
- 螺旋藻功效：抗氧化。螺旋藻當中的胡蘿蔔素是維他命A的前體，胡蘿蔔素經身體吸收後會轉化為維他命A，有抗氧化功效，並有助維持皮膚、黏膜及眼睛的健康。ADVERTISEMENT。
2022年2月21日 · 隔日斷食法與大家常常聽到的168斷食法、442飲食法有甚麼不同？「隔日斷食法」原則為大餐後的隔天，只攝取低卡、低脂的食物，讓身體恢復無負擔的狀態，一天正常吃，一天輕斷食，無痛斷食一星期就能瘦下來。
2024年3月19日 · 空腹時攝取穀胱甘肽，可以增加其吸收效果。在早上起床後或飯前30分鐘左右攝取，能確保胃部沒有其他食物干擾穀胱甘肽的吸收。
2021年3月23日 · 減肥需要飲食與運動配合，但並非盲目地跟從餐單或gym訓練，兩者亦要相輔相成，選對健身前後的最佳飲食時間、飲食餐單，了解運動前哪些食物不應吃等，才能達至最佳效果。Cosmo 請來心然營養中心註冊營養師黃梓君（Joanna Wong ），為大家解構健身運動前後飲食注意。
2020年5月18日 · 維他命B群是我們最常聽到的維他命，坊間很多維他命丸都主要是補充維他命B雜。 維他命B1主要功能是幫助身體從食物的碳水化合物中獲取能量，並有助於神經組織傳遞訊息和參與DNA的合成。 嚴重缺乏維他命B1的話，可導致腳氣病（Beriberi），不過Grace表示這病在香港不太普遍，初期可能導致食慾下降，繼而出現心肌肥大、心律不整、水腫、四肢反應遲鈍等症狀。 另一就是高沙可夫症候群（Wernicke-Korsakoff Syndrome），多數出現於酗酒者身上，這是因為長時間的營養不良，而出現意識混亂、步態不穩、眼外肌麻痹、記憶變差等症狀。
