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其他人也問了
空腹吃糖會怎樣?
空腹可以吃番茄嗎?
豆漿可以空腹喝嗎?
什麼人需要補充b群?
2021年12月12日 · 程涵宇說明，鈣片的成分可分為碳酸鈣、磷酸鈣及檸檬酸鈣，碳酸鈣、磷酸鈣的鈣片，建議在胃酸分泌較多時，也就是飯後吃，可以幫助增加鈣質的吸收率；檸檬酸鈣則不受胃酸影響，無論是空腹、隨餐、飯後或睡前吃都可以。
2021年1月29日 · 豆漿. 很多人喜歡喝豆漿，豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。 但如果空腹飲用，豆漿裡的蛋白質大部份會在人體內轉化為熱量，進而被消耗掉，起不到營養滋補作用。 喝豆漿時，可同時吃麵包、糕點、饅頭等澱粉類食物，這樣可使豆漿蛋白質在澱粉作用下，與胃液較充分發生酵解，營養物質才可被充分吸收。 此外，一次不宜飲過多豆漿，否則容易引起過食性蛋白質消化不良症，出現腹脹、腹瀉等不適病症。 優酪乳. 適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃液酸度pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。 因此，空腹飲用優酪乳，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後2小時飲用較好。 特別是胃潰瘍和胃酸過多的人，應儘量避免空腹吃酸味食品。 茶.
- 空腹喝250cc溫開水：早上起床後空腹喝250cc的溫開水，不用加蜂蜜、也不用加檸檬，就是單純的溫開水，可以幫助加速我們的腸胃蠕動，有助於脂肪的代謝。
- 早餐一定要吃碳水主食：不要聽到碳水就擔心害怕，因為碳水攝取足夠，才能不掉頭髮、肌膚和氣色也會變得更好，但是盡量不要選擇像是包子、油條、麵條這些食物，因為它們升糖太快了，不利於減脂，可以選擇吃玉米、地瓜、山藥、南瓜等粗糧主食，非常有飽腹感，熱量也很低，100g的南瓜也只有23大卡的熱量，比一些蔬菜的熱量都還要低。
- 一定要補充優質蛋白：可以每天早上吃1-2顆全蛋、再搭配一杯低脂鮮奶、或是無糖豆漿，其實像是奶酪也是可以吃的，雖然熱量有點高，但是它富含優質蛋白和脂肪，能夠幫助我們有效的減脂。
- 補充維生素和膳食纖維：蔬菜和低糖水果二選一即可，像是蔬菜的話，可以選擇一些綠葉蔬菜，小番茄、小黃瓜都可以，早上如果來不及做早餐，可以選擇吃一些低糖的水果，像是草莓、藍莓、柚子都可以。
2022年1月13日 · 一般來說，空腹時胃酸pH值約在0.8~2之間，屬於酸性較高環境，不建議空腹時食用益生菌，食用最佳時機應該隨餐服用或餐後立即服用，不容易被胃酸破壞，一方面食物可以緩衝稀釋胃酸，將胃部環境pH值降低至4~7之間；另一方面也不容易產生腸胃不適的副作用。 值得注意的是，雖然益生菌可以促進腸道好菌生長，但益生菌仍需要食物才能存活，因此，日常飲食仍要多吃富含膳食纖維的天然蔬果，且正常生活作息及足夠的睡眠，也有助於維持良好的腸道菌叢生態。 3 大益生菌NG吃法. 1.高溫沖泡益生菌：益生菌不耐高溫，千萬不可以當沖泡飲品。
2024年2月15日 · 168 斷食是一種控制飲食時間，藉此達到減肥目的的間歇性斷食方法，「吃進什麼」固然重要，但更著重於「什麼時候吃」，以168斷食為例，就是將「一天24 小時劃分為兩個部分，16個小時不進食，8個小時進食」的模式。 除了168斷食，還有1212斷食、186斷食、52斷食⋯⋯. 由此可見，根據不同的進食時間、空腹頻率，就會衍生出不一樣的斷食法： 01. 1212斷食：一天之中，斷食12小時，集中在12小時內進食. 02. 186斷食：一天之中，斷食18小時，集中在6個小時內進食. 03. 204斷食：一天之中，斷食20小時，集中在4個小時內進食. 04. 52斷食：一週五天正常進食，其餘兩天攝取正常進食的 ¼ 熱量. 05. 隔日斷食：一天斷食，一天進食.
2023年10月12日 · 01. 早晨醒來空腹喝杯溫開水排毒。 02. 早餐一定要吃，而且要營養豐富，讓一天充滿活力。 03. 多吃蔬菜多吃優質的蛋白質肉類。 04. 盡量別吃油炸油膩。 05. 多喝水尤其是溫開水。 06. 一天喝夠八杯水不渴也要喝。 07. 飯可以少吃但不能不吃，尤其是晚餐，不吃晚餐會降低代謝，很快的體重就會停滯不繼續下降，如果再恢復吃晚餐就會很快胖起來，另外，晚餐也要營養均衡，牛肉青菜不可少，可以減脂又健康。 08. 每天飯後不要馬上躺，靠牆站30分鐘左右可以幫助消化。 09. 沒事多踮踮腳可以拉伸小腿線條。 10. 多做伸展運動可以消除贅肉。 11. 每天敲打大腿兩側能瘦腿。 12. 養成長跑的習慣，可以幫助消除脂肪。 13.
2024年1月3日 · 早上起來空腹一杯黑咖啡，腸胃不好的不建議，喝完後10-15分鐘正常吃早餐；餐後半小時用溫水沖一杯蘋果醋，1瓶蓋兌100ml的溫水即可；腸胃不好的可以將水的比例加到200-250ml。
