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不要空腹去採購 去超市購物前吃些東西，飢腸轆轆時，很難抵擋美食誘惑，若先吃些東西，抵抗力就高一些。 減少採購次數
國民健康署的每日攝取指標就寫出六大類食物：全穀雜糧、肉魚蛋豆、蔬菜、乳品、水果及油脂，可以在三餐分配份量。 每日飲食指南（圖片來源：國民健康署） 健身飲食觀念三：挑選食物原型 多吃低 GI 食物 增肌減脂不是夢. 要先釐清一個觀念： 肌肉與脂肪是不能相互轉換的 ，也就是說「增肌」與「減脂」是兩件事情，或許可以同步進行，但絕對不會脂肪變肌肉或肌肉變脂肪。 想要減脂，透過低 GI （升醣指數）食物，可以降低血糖震動幅度，讓你不容易餓也就不會攝取不必要的食物；而想要增肌的人，除了多補充蛋白質之外，更要注重碳水化合物的攝取，也就是澱粉。 因為碳水化合物不僅能補充能量，肌肉也需要適量的碳水才能夠合成，不過還是要吃好的碳水化合物，如五穀飯、地瓜，搭配健身運動才不會胖喔！
健身餐食譜推薦：早餐. 食譜A：. 1.水煮蛋搭配蘋果、烤全麥吐司、一杯牛奶、乾煎雞胸肉. 2.水煮蛋搭配芭樂、烤全麥土司、一杯無糖豆漿、乾煎雞胸肉. 調味：撒點鹽巴胡椒或是喜歡的粉類調味. 食譜B：. 奶昔基底：半杯冷凍香蕉切片、半杯優格、半杯草莓（或 ...
最近「乞丐超人」的梗圖在網路上爆紅，連帶各家超商的鮮食特價時段也受到關注，省錢、享用美味三餐、還能落實惜食愛地球的永續理念。OKmart在2012年最先推出即期鮮食優惠，這幾年其他超商也跟進，像全家的友善食光、7-11的i珍食，還可線上查詢各分店的特價品項。Money101將在這篇介紹四大超商 ...
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每年 5 月申報完所得稅後最期待的應該就是退稅了，每年退稅時程分別落在 7/31、10/31 和隔年1/20，越早報稅若真的有退稅也能更早拿到，不過確切所得稅退稅時間仍須按國稅局公告為主。那麼為什麼可以退稅呢？要符合哪些資格？這篇 Money101 整理有關所得稅退稅必知的多個重點，想看相關資訊的 ...
