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2024年4月10日 · 攝取每日建議劑量的B群，有助維持睡眠品質，一天中任何時候都能補充，若配方中含高比例B1、B6，則建議避免睡前才服用，否則反而影響睡眠。 飲食均衡 不太需要再補B群. 另外時常應酬喝酒的族群要注意，酒精會抑制B群的吸收，且身體代謝酒精的過程又會大量消耗掉體內的B1、B2及葉酸，嚴重缺乏時容易引發健忘等眾多後遺症，除了調整適當的酒精攝取量之外，若要吃B群最好在飲酒前食用，也是對自己的一層保護。 其餘常見補充對象包含吃素者，必須補充主要存在動物性食材的維生素B12、B2，孕婦則需要注意葉酸的攝取，神經痛問題通常建議B12、B6、葉酸為主的補充配方。 但是一般人如果飲食均衡，則不太需要特地再補B群，因為依照台灣人飲食習慣，食物中所含的B群已經非常充足。 B群餐前餐後服用都能吸收.
2023年10月22日 · 正確服用：早上空腹吃，選擇含多種B群維生素的補充劑。 八種維生素B群，包括B6、B9（葉酸）和B12，對血液、神經功能、身體能量很重要。 由於它是水溶性維生素，且具備提升能量的功能，最好在早上空腹服用，以達最大效能。 尤其是B12，會與食物中的 蛋白質 結合，最終直接與廢物從腸道排出，不會被人體吸收。 另外，2018年澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）一項研究發現，高劑量的維生素B6會干擾睡眠，研究人員認為B6會刺激負責清醒感覺的大腦區塊。 建議服用含多種B群的補充劑，單獨攝取某種維生素B，可能引起身體對其他維生素B的需求量，最終導致匱乏。 例如單獨攝取葉酸，可能會引發掩蓋B12的缺乏。 鈣.
2023年9月7日 · 台灣三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，維生素B群屬於水溶性維生素，除了促進代謝以外，也可以維持神經系統穩定，根據研究顯示，B群可保護心血管、避免憂鬱。 B群不會沉積於體內，必須每天透過食物、保健品補充，才能維持人體正常機能運作，因此不必擔心補充過量，攝取多了會透過尿液排出。 缺維生素B群 易有心血管問題. 林晏如表示，研究顯示，維生素B1與維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康有關，若B1缺乏，使得體內醣類代謝速度變慢，不僅造成身體乳酸堆積，容易疲勞，也可能造成心血管、肥胖問題，近年也有報告顯示，B1缺乏恐與心臟衰竭、憂鬱症有關。 林晏如指出，包括懷孕的婦女、剛手術完的病人，因為B1大量消耗，需要多加補充；而酗酒的人或罹患肝病、腎臟疾病者，也會影響B1吸收，也需要多補充。
2023年10月8日 · NOW健康 2023-10-08 02:00 ET. 藥師提醒，喝咖啡加上B群若同時攝取，不僅無法提神，還會讓人更加疲憊。 （取材自Ingimage） 「喝 咖啡 加上B群，更能提神」這是真的嗎？ 台灣預防保健協會理事長趙順榮指出，咖啡因內含的成分，除了會加快人體的血液循環，還會加速維生素B群的消耗，所以「B群＋咖啡」組合方式不僅無法達到讓提神效果加倍的目的，更會讓人越感疲憊。 具有藥師證照的趙順榮表示，維生素B群在人體中扮演著協助酵素代謝營養素的「輔酶」角色，屬於身體重要的代謝工具，如果B群攝取不足，就容易覺得虛弱無力。 至於咖啡因，這是1種黃嘌呤生物鹼化合物，常存在於咖啡樹、茶樹、巴拉圭冬青，及瓜拿納的果實及葉片裡，屬於中樞神經興奮劑，可以暫時地驅走睡意，恢復精神。
2024年2月17日 · 市售常見10種保健食品，分別為綜合維他命、維他命A、維他命B群、維他命C、維他命D、維他命E、魚油、鈣片、葡萄糖胺、葉黃素等，但該怎麼吃？ 綜合維他命 含各類營養素
2023年12月3日 · 2016年發表在「食品與功能」雜誌上的一項研究，研究人員發現菠菜中的天然化合物，可以減少氧化反應，還會觸發飽腹感荷爾蒙的釋放，因此吃完菠菜會感到飽足。綜合這些，研究人員得出結論，多吃菠菜可能有助預防癌症、二型糖尿病、心臟病和 ...
2024年3月29日 · 至於隔夜的飯菜加熱來吃，營養素會不會流失？蔡明劼表示，3大營養素當然不會流失，雞腿放到隔天還是雞腿，蛋白質不會變少。五花肉隔夜一樣是五花肉，脂肪不會變不見。至於水溶性維生素，比如維生素C、維生素B群等，確實會有部分流失。
