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2021年7月9日 · 另外，鈣、鐵、鎂、膠原蛋白、甲殼素、苦瓜素、蜂膠、精胺酸、馬卡、益生菌、B-聚葡萄糖，也適合空腹吃，吸收會更好。 青汁類適合空腹吃。（翻攝自kenpria_official IG） 膳食纖維、代餐或幫助腸胃的都適合空腹吃。
2021年4月20日 · 4.維他命B群：能促進蛋白質合成，幫助頭髮生長和修復，推薦多吃綠色蔬菜、全穀飯、瘦肉、奶類。 5.必須脂肪酸：可幫助頭髮主成分角質形成，建議可多吃堅果類、好的油、酪梨、鮭魚。 6.鋅：體內鋅濃度下降，也容易造成落髮！
2024年4月5日 · 從西醫的觀點，屈臣氏專業藥師建議可以在春天適時補充鐵質、維生素B群、維生素C等礦物質，有利於保護肝臟、維持肝臟健康。 關鍵2：過敏感冒樣樣來 生活起居成關鍵. 適時泡澡活絡氣血以達到去除體內濕氣的效果。 春季忽冷忽熱、日夜溫差大，容易讓過敏及感冒趁虛而入，加上清明過後即將進入梅雨季，濕氣漸重，除了早睡早起、保持充足休息外，可適時泡澡活絡氣血以達到去除體內濕氣的效果，同時提升免疫力、呼吸機能等。 屈臣氏提醒泡澡放鬆身心的同時須避免泡太久或水溫太高，適時加入能提升熱浴效果的碳酸入浴劑，在適當水溫下仍能有效促進血液循環。 關鍵3：煩躁生氣易傷肝 情緒解方須學習.
2016年7月2日 · 同時， Jessica Crandall表示， 運動過後身體會快速吸收維生素和礦物質，因此，在這時候吃能增強免疫力，富含維生素C的橘子最有效。 （圖擷取自iza_goulart instagram） 離減肥成功更進一步！ 現在就該改正的瘦身觀念有？ 瘦子都這樣做！ 10招瞬間加速新陳代謝一整天！ 3 酪梨加蛋白質. 根據《營養學雜誌》研究顯示，在午餐吃酪梨可以增加飽足感、延緩飢餓，而酪梨的脂肪可以保護關節，減少運動後的傷害。 Cassie Bjork建議可以在酪梨汁中加入一匙蛋白質粉，或是在希臘優格裡面加入11克蛋白質幫助身體快速恢復能量。 4 鮭魚加橄欖油和芹菜.
2015年3月2日 · 1 蛋白質. 指甲是由角蛋白構成，因此飲食上多攝取蛋白質會讓指甲更健康。 一般來說，肉類、魚、蛋就含有豐富的蛋白質，但對素食者而言，他們無法從這些食物攝取，則可以多食用豆類、藜麥、豆腐等食物，這些食物含有的蛋白質足以代替肉類的營養。 （美聯社） 2 鋅. 指甲健康光靠蛋白質是不夠的，若沒有攝取適量的鋅，指甲就會變薄、長的較慢，鋅也是人體必須攝取的礦物質，嚴重缺乏鋅的人，指甲上還會有一點一點的白斑。 建議多食用牡蠣、南瓜籽、芝麻、羊肉、牛肉與燕麥等食物，而南瓜籽也是非常健康的零嘴之一，很適合減肥的人。 （路透） 3 鐵. 身體沒有攝取足夠的鐵，指甲不僅會變薄還會彎曲、凹陷，模樣非常可怕！ 若你有這樣的指甲也代表你會很容易貧血。
2016年4月30日 · 劉怡里營養師表示：「蔬菜不建議隔夜再吃，主要是考慮到營養價值的問題，今天沒有吃完的青菜，隔天再重複燉煮、加熱，其實裡面的維生素B群容易流失。
2023年11月8日 · 在日常飲食中，攝取蘿蔔硫素的來源主要有十字花科家族蔬菜，如芥蘭、青花椰菜、青花椰苗，特別是剛發芽三天大的青花椰苗（三日苗），是蘿蔔硫素最多的蔬菜，其蘿蔔硫素含量是青花椰成菜的20到50倍。 而屬於脂溶性的蘿蔔硫素，在體內能維持其效益高達72小時，相較於其他水溶性維生素如B群、維生素C，約3、4小時便會被身體代謝，是續航力更高的抗氧化選擇。 含維生素A的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等。 (PEXELS)
