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2022年10月11日 · 營養師宋明樺在《 醫師好辣 》節目中提到，B群是個大家族，依照個人需求服用時間點的確不同，像是B1、B2是參與三大營養素蛋白質、澱粉、脂質能量代謝轉換所需，因此常有很多人說吃B群提振精神，主要是B1、B2所扮演的角色，本身若屬容易疲勞者、需要活力與精神，選在早上服用B1、B2是對的。...
2024年1月10日 · B12（鈷胺素）. B群無法由人體自行生成，需從食物中攝取；在自然界中，這8種維生素B經常共同存在，也需彼此合作來發揮作用。. B群參與許多生化反應，包含營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易有代謝趨緩、精神不濟的現象，但直接補充B ...
2024年3月31日 · B群餐前餐後服用都能吸收 針對個人需求選擇服用時機即可. B群為水溶性的維生素，餐前餐後服用都能吸收， 且B群作為人體將營養化為體力的最大功臣，對缺乏B群的人來說， 早上攝取可以讓活力開啟更順暢，夜晚攝取也不會造成睡眠困擾，反而有益精神安定，...
2023年8月27日 · 林晏如表示，均衡飲食下較不易缺乏B群，因此建議民眾每日均衡攝取6大類食物，包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類，而奶類至少一天1杯，肉類也要攝取，蔬菜更要多吃，每天至少一餐全穀雜糧，心血管疾病者可多攝取低脂肉類。 ．維生素B1（硫胺、硫胺素） 主要作用：維持醣類代謝、維持神經系統、腸道系統健康。...
改善壓力與慢性疲勞： 許多種維生素B群都與能量的代謝有關，因此當維生素B群攝取不足時，身體代謝碳水化合物、蛋白質、脂肪的能力也會較低，由於能量供給不足，就會讓人感覺精神體力變差。 維護心血管健康： 維生素B群中的葉酸、B6、B12，與人體內的同半胱胺酸的分解代謝有關，因此對於防止同半胱胺酸傷害血管，造成血管硬化、心血管疾病的風險有保護作用。 預防貧血： 葉酸、B6、B12在人體製造紅血球的過程中，也參與了合成血紅蛋白與紅血球的過程，若缺乏這些維生素B群，就容易出現血紅素不足、紅血球無法正常分裂的貧血問題。 維持皮膚與黏膜健康： 維生素B群參與人體許多細胞的生長發育，因此對於修復傷口、維持皮膚黏膜健康都有幫助。 B群什麼時候吃？ 晚上睡前吃、搭咖啡吃可以嗎？ B群正確吃法大公開！
2022年9月19日 · 許多人會問保健品的補充時間，程涵宇指出，其實B群「什麼時候吃都可以」，但與食物一起吞，效果會更好，可幫助作用代謝，「飯前、飯後都沒問題」，甚至睡前吃也可以，因為維生B群缺乏，容易導致失眠現象。 營養師說明，補充每日建議量的維生素B群對睡眠是有幫助的，並不會造成失眠，但要注意的是，若服用高劑量的維生素B1或B6，是有可能會影響睡眠。...
2023年10月3日 · B 群什麼時候吃最好？ 張家榕提到，B 群配咖啡不一定會更有精神，如果擔心 B 群和咖啡一起食用是否合適，通常可以在餐前或餐後食用，但要注意避免與咖啡同時攝取，以免咖啡的利尿效應影響 B 群的吸收。 看更多：葉黃素劑量越高越好？
