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2017年12月16日 · 詩. B群. 0 則劃線. 0 篇書評. B群. 作者： 顏嘉琪. 插畫： 狩野岳朗（Takero Kano） 出版社： 黑眼睛文化. 關注. 出版日期： 2017/12/16. 語言： 繁體中文. 檔案大小：1.7MB. 商品格式：流動版面 EPUB. ISBN: 9789866359675. 字數： 16,751. 紙本書定價： NT$ 320. 電子書售價：NT$ 224. 限時特價. 看本好書壓壓驚！ 4/26一日限定，全站電子書/有聲書，3本75折. 本書為 流動版面 EPUB ，適合用 mooInk 、手機、平板及電腦閱讀。 標籤： 試讀. 贈書給朋友. 領書額度兌換. 購買領書額度. B群： 一群必要的營養素。 流浪者、小農民、同性戀⋯⋯不普通的普通人。
2018年1月30日 · 文／蘇上豪. 一九四九年以前，民眾平時喝的飲料多屬於加糖的碳酸水，或是添加了水果風味的人工甘味飲料。. 到了一九四九年，一位芝加哥化學家卻另闢蹊徑，發展出另外一種飲品，正是機能飲料的濫觴──「能量飲料」（energy drink），這似乎可以 ...
2024年4月1日 · BCAA是練肌的秘密武器，要吃蛋白質一定要注意這塊！ 想要效率增肌，飲食與運動不僅密不可分，兩者也都有一個「循序漸進」的共同特性。 習慣的養成與改變都是很不容易的事，7個步驟讓我們從最簡單的開始，一步一步改變生活作息，這些微小的改變 ...
- 腎上腺疲勞的症狀
- 其他腎上腺疲勞的徵兆
- 避免腎上腺疲勞
- 療癒腎上腺疲勞
若你有腎上腺疲勞，可能會經歷下列一種或多種症狀：虛弱、缺乏精力、注意力無法集中、愈來愈容易迷糊、健忘、難以完成曾輕而易舉就能處理的基本工作、聲音沙啞、消化不良、便祕、憂鬱沮喪、失眠、睡醒後覺得沒有休息到，白天一定得小睡片刻。 腎上腺素在夢中也扮演重要角色（例如當你在夢中奔跑，你的腎上腺也會被刺激而分泌荷爾蒙），因此在腎上腺疲勞的嚴重病例中，有些人會「夢不夠」，以致無法滿足心智、靈魂與精神所需。而在特別嚴重的病例中，有些人會虛弱到一天無法下床超過兩小時。 當你的腎上腺功能不佳時，可能在細胞層次上造成甲狀腺素短缺。在這種情況下，即使你有檢查結果正常的健康甲狀腺，仍有可能感覺到甲狀腺機能不足的症狀，例如體重增加、憂鬱沮喪、掉髮、指甲易碎、皮膚粗糙或變薄、發冷、血糖濃度上下變動，以及其他許多問題。
若你有上一節描述的某些症狀，而你的病況也符合兩種以上的下述情形，就很可能有腎上腺疲勞。 1. 在一天開始沒多久或一整天，你都處於「垮掉」的狀態：再說一次，若你缺乏足夠的腎上腺荷爾蒙，即使前一晚有正常的睡眠量，還是可能在午餐之前就覺得必須躺下來休息。 1. 上班時一整天都很累，晚上在家時卻感覺比較有精神：當你疲勞的腎上腺在充滿壓力的一天中為預防緊急狀況出現而保留了有限的荷爾蒙，然後在你回到家、身處較不可能遭遇危機的放鬆環境時釋放出來，就會發生這種情況。 1. 你晚上會覺得特別疲累，卻難以入睡：入睡這件事，特別是進入快速動眼睡眠期，會需要腎上腺荷爾蒙。若你缺乏這些荷爾蒙，就可能遭遇失眠、睡不飽的淺眠，以及／或無夢睡眠的問題。 1. 即使睡了一整晚，還是覺得沒休息到：同樣地，若缺乏足夠的腎上腺荷爾...
維持腎上腺強壯健康最直接的方法，就是避免會引發腎上腺過度分泌腎上腺素的長期或巨大（或是既長期又巨大）的壓力和緊張。舉例來說，假如你因接下好幾份工作而熬夜，把自己的身體操得太凶，可以的話，請考慮大幅減少義務與責任，容許你的腎上腺有時間恢復與療癒。 還有，要避開用來讓你的腎上腺素「激增」的人工刺激物，例如毒品或高劑量的咖啡因。 另一個讓腎上腺過勞的因素是強烈的情緒。這並不表示你應該避免所有的強烈情緒，舉例來說，若你感覺非常愉悅，腎上腺就會產生一種對你的身體有益的荷爾蒙，也不會使腎上腺負擔過重。然而，若你感到恐懼，腎上腺就會製造一種具破壞性的腎上腺素，長期下來就會耗損你的腎上腺與身體其他的重要部位。 根據經驗，若某件事令你感覺情緒很糟，就可能傷害你的身體，讓你對疾病更缺乏抵抗力；若這種狀況持續存在...
若你只有輕微腎上腺疲勞，或許在一到三個月內就能回復健康；若是普通程度的腎上腺疲勞，則可能要花六個月到一年；如果是嚴重的，就可能要一到兩年半的時間。其他會影響這個時程的因素包括你的整體健康狀況，以及你生活中發生的事，例如，若你正面臨某種會持續讓你的腎上腺過勞的危機，就需要更多時間來療癒。 不管要花多久，愈早踏上恢復健康的路，就能愈早開始好轉，並將腎上腺修復到完全健康的狀態。 每一個半到兩小時吃點東西 大多數人是一天吃三次較多分量的正餐，中間相隔時間較長。這對腎上腺來說很辛苦，因為一餐之後的一個半到兩小時，血液中的葡萄糖就會不足，代表你已耗盡攝取的糖分。一旦血糖濃度下降，腎上腺就會被迫分泌皮質醇之類的荷爾蒙，以維持你的「運作」。意思就是，若你經常長時間沒吃東西，就會讓你的腎上腺處於經常性的過勞狀...
食力30：販賣健康是門好生意！. 4.7 / 6. 作者： 食力編輯室. 出版社： 厚策思維有限公司. 語言： 繁體中文. 選擇網路書店. 試讀. 販賣健康是門好生意！. 1600億的保健營養商機大餅 網紅、媒體、營養師都搶著賣.
2020年12月11日 · 作者. 最新文章. Readmoo編輯團隊. 閱讀最前線編輯群。 文／陳玉箴. 何時開始出現一個名詞，專門指稱台灣這個地方的特有菜餚？ 「台灣菜」（Taiwanese cuisine）這個概念何時誕生？ 雖然在 19 世紀之前的漫長時間中，島上的人群來來去去，在口語交談中或許也曾出現一些詞彙用來指稱台灣的食物，但從文獻的考察來看，真正出現一套有系統的論述，介紹、說明台灣的特色食物，是在日本展開對台的殖民統治之後。 從日人的眼光來看，在台灣所見食物，無論在烹調方式、食材種類、味道上，都與日本的料理截然不同，對需要長期居住於此的日本人而言，有必要加以命名、理解。 正如同英國人將印度的多種香料命名為「咖哩」，菜餚的國籍往往來自「他者」的出現，「台灣料理」的命名亦是來自初來乍到的日本殖民者。
2023年1月13日 · ① 從《養生訓》的觀點， 看如何吃才健康 ② 「不吃」、「少吃」、「細嚼慢嚥」 是進食的健康之道 ③ 每天只吃一餐的優缺點 ④ 只減少用餐次數， 未必有益健康 ⑤ 間歇性斷食的優點 ⑥ 何時吃也很重要 ⑦ 從減醣飲食開始改變健康 ⑧ 阿茲海默症是 ...
