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搜尋結果
2024年4月9日 · 吃不下、睡不好,飲食不均衡嗎?是否覺得該幫自己補點營養?走進藥妝專賣店,打算添購保健食品為身體加點分,這時第一個想到的,必定是 B 群吧! B 群做為保健食品熱賣品項,確實有它的道理,因其家族成員眾多,作用環環相扣,各商品也因此依循不同需求推出對應配方。
此外,燕麥也含有豐富的維他命 B 群,維他命 B 可以促進色胺酸轉化成血清素,繼而形成褪黑激素的過程。 2. 全麥麵包、糙米 進食碳水化合物如全麥麵包、糙米,有助身體製造胰島素,胰島素能幫助色胺酸進入腦部,繼而增加血清素和褪黑激素水平。
2015年4月12日 · 另外,要注意的是進食量不宜多,吃完也不要馬上就睡覺。 適合當宵夜的 5 種小點心 糙米粥:將糙米和五穀雜糧洗淨泡水,再放入鍋中蒸煮。糙米等全麥食品含有豐富的維生素B群,能調節新陳代謝,穩定精神。 烤馬鈴薯:在家用烤箱烤馬鈴薯,營養又增加飽足
2022年2月20日 · 因為輪班、工作時間不固定,或是出差,導致的時差失序問題,也會擾亂生理時鐘,造成失眠。此種狀況則需要 補充睡眠激素-褪黑激素的原料,例如色胺酸、聖約翰草、維生素 B 群、鋅、鎂,幫助在體內轉換成褪黑激素,有助於調節被打亂的生理時鐘。 3.
2022年4月12日 · B 群是我們最常缺乏的維生素之一,在治療疾病、預防疾病方面都有非常重要的作用,尤其是失眠。 除此之外,維生素 B6 還能維持神經健康和情緒穩定,消除過度焦慮;維生素 B3(菸鹼酸)可以延長睡眠時間,減少失眠患者在夜間醒來的次數;而維生素 B12 則有助於維持神經系統健康、消除煩躁和 ...
2021年1月29日 · 補充 B 群,能幫助身體代謝前一天的廢物,熬夜結束後當晚也比較好睡。 建議在睡覺前 2 小時先吃一顆維生素 B 群,比如平常都 12 點睡,就在 10 點左右吃,能幫助我們代謝身體製造的多餘廢物;而且維生素 B 群同時也是製造睡眠激素的材料,如果有補充 B 群,熬夜結束後也會變得比較好睡,可以說 ...
2022年12月19日 · 3. 補充維生素 B 群與植化素,多吃養肝的食材 此外,要多吃各種養肝的食材,例如從五色蔬果中補充豐富的維生素 B 群與植化素,維生素 B 群可以協助肝臟代謝,植化素能清除自由基,減緩肝臟發炎狀況,進而避免惡化為慢性肝炎。