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1. zh.wikipedia.org › wiki › 维生素B维生素B - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › wiki › 维生素B

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   维生素B. 維生素B 又稱 維他命B ，是一組水溶性 維他命 ，對於 細胞 代謝 及合成 紅血球 有著重要的作用 [1] 。. 每種維生素B均以其具體編號或名稱來表示，儘管它們具有相似的名稱（如維生素B 1 、B 2 、B 3 等 [1] ）。. 每種維生素B補充劑均以其具體編號來表示其 ...

2. zh.wikipedia.org › zh-tw › 生物素生物素 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 生物素

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   成人每日建議攝取量為45μg，第七版日本人營養需求 [3] 訂之為30μg。 由於可被腸道菌群合成，在正常飲食的情況下並不會發生缺乏症。 富含生物素的食材有 酵母 、 肝臟 、 豆類 、 蛋黃 等。 生物素的利用效率根據食品的不同而相異，尤其是 小麥 中的生物素幾乎無法被人體利用。 以 營養補充品 而言，生物素與其它維生素不同的是，在日本藥事法中其並不被認可為營養機能食品以外的項目，且每錠中的含量上限訂為500μg。 因服用 抗細菌藥 造成腸道菌群的變化可能導致缺乏症。 另外，生物素會與生蛋白中的卵白素強烈結合，進而阻礙其吸收，故大量食用生蛋白亦可能導致缺乏症。 此時的缺乏症稱為蛋白障礙。 若每日攝取10個以上的生蛋即有發生蛋白障礙的可能。 缺乏症的症狀如下：

3. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B維生素B - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B

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   維生素B群的食物來源比較相近，主要有酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為麩糠種皮才含有大量的維生素B群）、動物肝臟等，飲用牛奶、乳酪也可以獲得，並能夠從腸道菌中取得。

4. zh.wikipedia.org › zh-hk › 维生素B維他命B - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-hk › 维生素B

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   維他命B群的食物來源比較相近，主要有酵母、穀物（僅限未加工之非精製米、全麥製品，因為麩糠種皮才含有大量的維他命B群）、動物肝臟等，飲用牛奶、乳酪也可以獲得，並能夠從腸道菌中取得。 B 1 ：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米、蛋黃等及

5. zh.wikipedia.org › zh-cn › 维生素B维生素B - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › zh-cn › 维生素B

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   2024年5月10日 · 维生素B群的食物来源比较相近，主要有酵母、谷物（仅限未加工之非精制米、全麦制品，因为麸糠种皮才含有大量的维生素B群）、动物肝脏等，饮用牛奶、乳酪也可以获得，并能够从肠道菌中获取。 B 1 ：多存在于全谷类食物如糙米、燕麦、玉米、蛋黄 ...

6. zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B12維生素B12 - 維基百科，自由的百科全書

   zh.wikipedia.org › zh-tw › 维生素B12

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   維生素B 12 源於泥土或腸道中的細菌；有些動物（亦包括實行 生素食主義 而胃腸健康無虞之人類）雖其大腸內各種細菌亦生成維生素B 12 ，其自身卻無法吸收利用 [6] 。. 草食性動物藉由腸胃道內的細菌發酵產生維生素B 12 ；人類的腸道菌雖可發酵產生維生素B 12 ...

7. zh.wikipedia.org › wiki › 维生素B6維生素B6 - 维基百科，自由的百科全书簡

   zh.wikipedia.org › wiki › 维生素B6

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   维生素B 6 的推荐膳食摄入量（RDA）是女人每天1.2-1.5毫克、男人每天1.3-1.7毫克、孕妇每天1.9毫克、哺乳期妇女每天2.0毫克。对于年龄在1-13岁的儿童，他们的RDA会随着年龄从每天0.5毫克增加到每天1.0毫克。维生素B 6 对成年人的可耐受最高摄入量[4]